Sokerin vieroitusoireita nuo on. Kyllä ne helpottavat pikkuhiljaa

Minulla oli aikoinaan sama ongelma kun alottelin laihduttamista. Ensialkuun join makeanhimoon sokerittomia mehuja tai makuvichyä, tein hedelmä/marjasmoothieita (maust. jogurtti+mehukeitto+marjoja/hedelmiä), join sokeroimatonta mehukeittoa ja söin paljon erilaisia hedelmiä. Yhdeksi lemppariksi muodostui raejuusto-vesimeloni yhdistelmä. Vähitellen pääsin irti makeanhimosta ja nykyään jopa banaani tai tuore suomalainen mansikkakin ovat aivan liian makeita mun makuun. Joskus saatan syödä pari xylitolisalmiakkia taikka palan-kaksi tummaa suklaata jos oikein tekee mieli herkutella.

Olo on kymmeniä kertoja parempi kuin sokeriaikana, mieliala tasaisempi ja älytön näläntunne sekä sokerihimot kokonaan poissa. Alku on raskasta, mutta itse mietin aina mitä repsahdukseni tarkoittaisi: olisin kärvistellyt turhaan siihen asti. Jatkoin, jotta työni ei olisi mennyt hukkaan. Nykyinen oloni kertoo ettei se ole mennyt.

Kauppaan en koskaan (!!) lähtenyt nälkäisenä.
Tsemppiä sinne!!

"Vieroitushoidossa" löysin avun xylitolipurkasta, varsinkin se vadelma-lakritsi ja kinuski-omena. Sai juuri sopivasti sitä kaipaamaansa karkin makua, mutta ilman lisäenergiaa.

lauantaina, 17. marraskuuta 2012 klo 15:43 kevyeksi kirjoitti::
Nostanpa tämän ketjun, sillä muutaman kuukauden tauon jälkeen ostin Canderelin Stevia- "pillereitä". En enää muistanut miten oudolta se maistuu, mutta sinnikkäästi on yksi viikko mennyt.

Onko markkinoille tullut mitään parempaa?

Pitäiskö nuo pillerit kirjata myös ruokaosioon, listoilla ei vaan näytä olevan niitä?

Mitään keinotekoisia makeutusaineita ei tarvitse merkata. Kalorimäärä annoksessa on olemattoman pieni. Pakkauksessa mainittu kalorimäärä saattaa joskus tuntua suurelta, mutta makeutusaineet painavat noin 90 prosenttia vähemmän kuin sokeri.

Kiloklubin Makeannälkä-artikkelissa luki että pitäisi välttää light-tuotteita. En ihan ymmärrä perusteluja. Aspartaamissahan ei ole (tietääkseni) kaloreita, joten mikä light-tuotteissa on pahaa?

Ilmeisesti joillakuilla light-tuotteet aiheuttavat makeanhimoa jostain syystä (saattaa olla esim. tottumus, että esim. yleisesti limsan kanssa syö samalla kakkua tms.), mikä siis saattaa johtaa siihen, että nälänhallinta häiriintyy. Itse en ole tuota artikkelia lukenut, niin en ole varma, mitä juuri tuossa artikkelissa sanotaan, mutta tuo makeannälkäargumentti tulee yleensä vastaan, kun puhutaan nimenomaan mainitsemistasi aspartaamimakeutetuista lightuotteista. Toisaalta myös esim. kalorittomat limsat ovat suurina määrinä pahasta, sillä huolimatta niiden nollaenergiatasosta, nekin aiheuttavat hammaseroosiota, sekä ovat tietenkin melkoisia säilöntäainepommeja.

Puolestaan kevyttuotteet mallia juusto 9% ovat ravintoarvollisesti heikompia ja pitävät heikommin nälkää, jolloin keho saattaa antaa makeannälkäsignaalin halutessaan äkkiä energiaa ja "ehdottaessaan" lähteeksi jotain, kuten suklaata, mistä se tietää saavansa äkkiä energiaa. Klubi myös kannustaa normirasvaiseen ruokavalioon, jossa painonhallinta toteutuu aivan tavallisilla tuotteilla. Toki jos lighttuotteista, vaikka siitä yhdeksänprossaisesta juustosta pitää, niin mikäs siinä, kyllä sitä saa syödä. Se vain ei ole laihtumisen edellytys, ja kääntäen, normirasvaisten tuotteiden käyttäminen ei ole laihtumisen este.

Kiitos. Tuo selittää aika paljon. Mulla on paha tapa juoda light-limua karkkipäivinä, eli kun syön nameja tulee samalla juotua light-limua. Kun oikein ajattelen asiaa, niin aika usein ostan kyllä karkkeja muutenkin kuin karkkipäivänä jos juon light-limua.

Minä kyllä sanoisin että juo light-limua ihan rauhassa. Mielummin sitä kuin sokerilimua.

torstaina, 28. maaliskuuta 2013 klo 10:24 sugarlover kirjoitti::
Minä kyllä sanoisin että juo light-limua ihan rauhassa. Mielummin sitä kuin sokerilimua.

Tuo on yksilöllistä ja riippuu myös siitä, kuinka usein sitä sokerilimua juo. Osalla, kuten minulla käy juuri noin kuten muutkin tässä edellä kertoivat: Makeutusaineen käyttö saa haluamaan entistä enemmän muutakin makeaa. Esim. Light-limun juomisen jälkeen. Kun käytän vain sokerilla makeutettuja tuotteita, pienempi määrä riittää ja ei tarvitse enää muuta makeaa.

Aspie80 kirjoitti edellä, että hänelläkin Light--limun kanssa tulee syötyä makeaa. Silloin voi olla kyse samasta kuin minulla ja parempi valita sokerillinen vaihtoehto, mutta harvemmin.

Jos käyttää makeita juomia paljon ja usein, silloin kannattaa valita kalorien takia keinomakeutettu vaihtoehto. Mutta esimerkiksi lasillinen tai kaksi kerran tai pari viikossa voi hyvin olla sokerillistakin, eikä vielä vaikuta painoon tai muuhunkaan millään tavalla.

Herkkupallo, johon sokerijuomat kirjautuvat korkeaenergisinä juomina, auttaa osaltaan pitämään määrän järkevänä.

Onko sinusta ravinto pelkkiä kaloreita ja saman tekevää, syötkö banaanin vai jäätelön, jos niillä on kilokaloreita yhtä paljon?

Ravinto ei ole pelkkiä kaloreita. Se on suojaravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisiä, joilla on suora vaikutus yleisterveyteen. Se on asia, jota suuhun laitettaessa saadan aikaan kylläisyydentunne, riittävästi suojaravintoaineita ja tarpeeksi energiaa.

Edit: Viesti lähti liian aikaisin... Kevyttuotteiden suorin ongelma on paitsi siinä, että ne ovat pitkälle prosessoituja ja ravitsemuksellisesti köyhiä, niin myös se, että ne häiritsevät elimistön omaa toimintaa, mm. aineenvaihduntaa ja sitä kokemusta nälästä.