Välillä olen tehnyt mutta sitten taas unohtuu.....polven takia pitäisi kyllä kaikki jumpat pitää mukana. Ja kyykyt.

Huomenta. 
Josko minäkin aloittaisin päivittäiset kyykyt jo tänään.
Aikaa kyllä on.
Ei muuta kuin kyykkäämään😊

Juu Merelle. Ne Painonvartijoiden nollarasvapäivät ovat menneen talven lumia😄

Joillekin se painonvartijuus kuulemma on sopinut, etenkin perustajalle  Jean Niedetchille ja sitten firman ostaneelle Heinz-yhtiölle... Mutta luulen että en ole ainoa joka alkoi jojotella vietettyään viikkoja kitukuurilla ja kun sitten nälkävelka painoi päälle. Niin tapahtuu, laihduttelijan kielellöä, "kun kilot tulevat korkojen kanssa takaisin". 
Eilinenkin luennoija korosti samaa kuin Borg eli että joka aterialla niin paljon ruokaa että nälkä lähtee, heti aamusta, ja iltasyöpöttely jää silloin vähemmälle tai poistuu.
Voisiko olla, että rasva voitelisi myös niveliä?
Selvää kuitenkin, että satunnainen kuiva lohiviipale tai jotkut luontaiskaupan omegatabletit ei riitä. Öljyä koko rahan edestä vaan.

Nimenomaisesti aivot tarvitsevat rasvaa.

Jalkaprässi näkyy täällä eläkeläisten vuorolla olevan kaikkein suosituin, siihen saa aina jonottaa. Minä teen 50-60 kg, moni reippaasti enemmän.


Kaupungilla olisi muuten ollut ikäihmisten kyykkyhaaste, Tarkoitettu varsinkin kaatumisvaarassa oleville. Alku ja lopputestaus. En tarkemmin tutustunut kun matkaa olisi se 30 km suuntaansa. Kyykyt tahtoo kyllä nykyään unohtua.

TULIS, onnittelut isoista vastuksista.
Tein koko viime talven 20 kilon vastuksella pitkiä sarjoja, ettei koivet koskisi. Polvet tietty rutisivat kovasti. Nyt aina keskellä teen yhden sarjan 30 kilon painolla.
Tuntuu ettei voisi enää edes unelmoida matkoista "kyykkypissimaihin", kuten niitä joskus nimitin....
Yksi viikon aamuinen kohokohta alkaa pian: Nivelyhdistyksen etäjumppa kuopiolaisen mainion fysioterapeutin johdolla. 
"50 kyykkyä kuuluu jokaiseen päivään. Niiden ei tarvite olla syviä eikä niitä tarvitse tehdä kerralla. Mutta 50 kyykkyä joka päivä." - Muistaisipa.
Maaliskuu
JATKUU:
6.3. asahi, sali. papukaijamerkki.
8.3. sali.
11.3. niveljumppa, kävelyä
12.3. kuntosali polvilaite ja pieni sadekävely
13.3. tunti "asahiniiauksia", loivia.
18.3. tässä välissä käynyt kerran kuntosalilla ja tänään oli se niveljumppa, jossa vaihteeksi pajon loivia kyykkäyksiä. 50 kyykkyä irrallisina on alkanut unohtua, joten hyvä että on säännöllistä ohjelmaa kevääseen asti.
20.3. pe eilen tei ehkä 30 kyykkyä ja miniasahin. tänään tunti asahiniiauksia ja lisäksi kutnosali.
23.3. ma. lastenhoitoa ollut. tänäänsalilla ja vastus koko ajan 30kg, eikä koipeen koskenut tehdessä.nyt  hevosbalsami helpottaa.
25.3. kyllä polvet sitten olikin kipeät, mutta sehän helpottuu kun tänään on nivelyhdsityksen etäjumppa, aiheena just koivet.
27.3.26 ilmeisesti olen alkanut tarvita vapaapäiviä liikunnasta. tänän kuitenkin sekä asahi että sali ja kävelyä kanssa.
HUHTIKUU
1.4.26 Rantakaupungin reissulla yhtenä päivänä yhteensä jopa 14km, ennätys. Tämän päivän nivelyhdistyksen niveljumppa tulee hyvää tarpeeseen. Tästä kyykitään kohti kesää ja ulkotöitä rannikolla. Elämää on. Toivoa on. RAkkauttakin - jossain.
5.4. Hoitopiskin kanssa koulun pihan ulkokuntosalilla. Tein ilman vastusta oiosko 30 kyykkyä. Hyvin riitti. Koleaa.
7.4. Olisi oikeastaan salipäivä.
13.4. on jo maanantai. Olen kyllä tässä välillä tehnyt niveljumppaa ja koipiliikkeitä salillakin lyhyesti. Pystyin tekemään n. 50 toistoa 30 kilon vastuksella, kun varmaan vuosi siten vain 20 kilolla. eilen kyykin vain lyhyesti.
14.4. kuntosali ja 30kgn vastus - edistystä siis
15.4. niveljumppa pienille nivelille. hyödyllisiä vinkkejä ja mieleenpalautusta.
- - -
7.5. Olen niveljumpannut, piipahdellut harvakseltaan salilla ja joskus kyykkinytkin. Salilla oln "päässyt luokalta" elipolvilaiteissa vastus jo rutiinisti jo 30 kiloa, kun vielä vuosi sitten 20 teki toisinaan kipeää. Pienissä lukemissa tietysti pyörin.
Nyt kun salilla soi onneton iskelmäradio mainoksineen ja on kesä tulossa,koetan iskostaa rutiiniksi kyykkyjumpan salin ulkopuoella. kanava vaihdettiin keväällä nostalgiasta ja vanhasta rokista talonmaalausmainoksiin...


- - -

Merelle, marjassa ja sienessä joudun joskus kyykkypissimään. 
Kesällä nelivuotias oli meillä viikonlopun ja kotiin kerrotut tärkeimmät kuulumiset: mua pisti ampiainen ja opin kyykkypissimään. 

Kyllä meille painonvartijoissa opetettiin, että joka ikinen päivä pitää ottaa joko lusikallinen raakaa voita tai kaksi öljyä - kroppa tarvitsee.
Mutta turhaa piilorasvaa opetettiin välttämään esim. friteerattua, rasvaisia maitotuotteita, läskiä kinkussa jne. 


Ja mulle painonvartijat toivat kasvikset ja hedelmät sekä marjat ruokavalioon - ei niitä mun lapsuudenkodissa ollut ollenkaan. Kasviksia, juureksia yms. piti syödä vähintään 500 gr päivässä mutta mielellään vaikka kuinka paljon... 
Sekä opetti, että leipää ei kannata syödä määräänsä enempää ja että Heinz kuten muutkin ketsupit sisältävät paljon sokeria, mikä ei ole laihduttajalle hyväksi.

Ja opetti myös, että liikkuminen on hyväksi koko kropalle.

Ja että perunan koko kasvaa nälän myötä. Eli ensin on pari normaalin kokoista perunaa lautasella, vuoden päästä on kaksi meloonin kokoista perunaa lautasella mutta 'kumma kun lihon vaikka syön vain kaksi perunaa joka aterialla'
jne. (Ihan kuten viinilasin koko on kasvanut vuosien myötä...😁)
eli turha parjata painonvartijoita ... 

25 g rasvaa on helkkarin monta kaloria 🤔... ja jos ei liiku kuten minä, niin kaloreita ei ole montaa päivässä jos haluaa laihtua. Toisaalta rasvan pitäisi pitää nälkää loitolla  - minun kroppa ei toimi niin, olen omituinen. (eli rasva aiheuttaa ripulin ja tulee kaikki ulos tosi nopeasti ...)

Ja onpahan noita erittäin hyviä dieettejä jotka ovat syntyneet ihan puhtaasti amerikan karjatalouden toiveesta 🤣

Ihan samalla tavalla pitää uusienkin polvien lihaskunnosta huolehtia.
Minulla vaan tuppaa ne kyykyt unohtumaan, eikä kotona ole portaita.