Mulla oli eilen viimeinen työpäivä vanhassa työpaikassani. Eli siellä, josta tuossa joulun tienoilla valitin, miten stressaavaksi ja ahdistavaksi se on käynyt. Maanantaina aloitan uudessa työssä.   Kulunut viikko on ollut kiireinen, kun piti saada lomalla rästiin jääneet hommat järjestykseen siten, että seuraavan on siitä sitten hyvä jatkaa. Samalla mieli oli kuitenkin jo vähän evvk-moodissa. 😅 Nyt on helpottunut olo, kun pitkän vatuloinnin jälkeen olen vihdoin tehnyt päätöksen, ja sulkenut sen firman oven takanani. Samalla toki jännittää uuteen astuminen, ja todella toivon, etten myöhemmin kadu päätöstäni!

Paino jatkaa mukavasti laskuaan. Keskiviikkona, joka on virallinen punnituspäiväni, paino oli jo 81,2 kg, mutta eilen tuohon 9 viikon haaste-ketjuun jouduin merkkaamaan 81,6 joka oli eilisaamun paino. Liikuntaa en ole jaksanut tällä viikolla harrastaa ollenkaan juuri noiden työkiireiden vuoksi, mutta näköjään hiilarien vähentäminen auttaa siihen, että paino putoaa.  

Rentouttavaa viikonloppua kaikille!

Vauhti-Viivi, olet siis ollut HCRD:n(kin) puolikkaalla? MIllainen se reitti on? Juoksin siellä viime vuonna 5K:n (ihan ok kokemus tapahtumasta) ja syyskuussa Rantapuolikkaan, jossa tykkäsin reitistä todella paljon. HCRD:stä hieman kuullut, että olisi mäkistä ja tuulialtis. 🤔 Toisaalta jos omavastuu on max 30 e luokkaa, niin vaatimustaso tippuu verrattuna, jos pitää maksaa 70+ euroa.

Parina viime yönä ei ole juuri kerennyt nukkumaan töiden takia, joten aamun 85,8 kg ei yllättänyt, vaikka viime yönä saikin normaalisti unta. Kävin myös rauhallisella uinnilla (30 min yht. 700 m, keskisyke 144).

Hilpille onnea uuteen!!

Mulla oli torstaina kuukausikeskustelu esimiehen kanssa ja totesin, että olen totaalisen kyllästynyt, millaisiin olosuhteisiin mut laitetaan mutta surkeista lähtökohdista hyvään-mutta-ei-täydelliseen lopputulokseen ponnistamisesta ei palkita. Oon ollut tuolla monta vuotta, tämä siis mun normaalitilanne. Esihenkilö vähän koetti ehdotella burnoutlomaa (meillä todella suosittu "ratkaisu") mutta totesin, että mun sairausloma ei auta, kun työpaikka on sairas. Lupasi sitten lähteä jotain selvittelemään ja keskustelemaan. Eilen sitten laittoi vielä chattia, että jos sittenkin se sairausloma ja mm. että eikös jo pienikin muutos oikeaan suuntaan olisi todella hyvä juttu, mutta totesin, että en ota sairauslomaa ja että nyt alkaa muistuttaa avioeroa edeltäviä keskusteluja, kun mies lupailee vaimolleen muuttua mutta mikään ei muutu. Mulla alkaa taas maanantaina yksi "rakenna raunioista" -projekti ja oon päättänyt, että sen hoidettuani istun alas, vedän syvään henkeä ja mietin, mitä haluan tehdä ja missä sitä haluisin tehdä. Ja jos jään nykyiseen työpaikkaan, niin mukautan mun suoritusta kompensaation mukaan.

Onnea Hilppi uudesta työstä!

Mandi, olen ollut puolikkaalla HCRD:ssä useamman kerran. Reitti on kokenut paljon muutoksia aikojen kuluessa. Mutta mäkiä on ja välillä tuulista.... itse kävelen mäet suosiolla, se on minulle parempi tapa kuin saada pohkeet jumiin. Tuulesta ei ole ollut koskaan haittaa, olen niin tottunut, että Suomessa on säät sellaiset kuin ne ovat, eikä sille mitään mahda. Minähän otan noi sillee rennosti muutenkin, ilman aikatavoitetta. Minua ei siis haittaa vaikka olisin viimeinen. Mitä sen väliä? Aika harva ylipäätänsä jaksaa juosta viisi km tai kymmenen km, puolimaratonista nyt sanomaatakaan. Joten kaikki on kotiin päin!

Onhan se noinkin, Vauhti-Viivi. 😄 Mulla toi 3 h suoritusraja tosin sen verran lähellä, että hieman täytyy kelloa miettiä. (Rantapuolikkaalla meni 2:98:xx, tosin siellä suoritusaikaakin sen 3,5 h.)

Kävin sunnuntaina ekalla lenkillä pitkään aikaan, 4 km. Jalat jaksoi lenkin aikana hyvin, eilen nyrkkeilyssä oli vähän jäykkyyttä. Keskisyke näytti olevan 165 eli 10 lyöntiä enemmän kuin lokakuussa vastaavanmittaisella ja -vauhtisella lenkillä, mutta juoksin myös sellaisen reitin, jossa on pari loivahkoa mutta hyvin pitkää ylämäkeä (mulla on huono mäkikestävyys) lopussa ja sykkeet nousivat todella selvästi. Eli merkittävää takapakkia ei ole välttämättä tapahtunut!

Paino hilluu vaihteeksi jossain 86 kilossa. 😁 Vajeet olleet nyt jossain -400 kcal/pv, joten pää kylmänä vain, pakko vaa'an on taipua jossain vaiheessa.

Mandi, olemme siis yhtä nopetia! Minull ameni viimeksi 2 h 53 min puolikkaalla. Nyt olen hieman laihtunut ja juossut enemmän, mutta ehkä maratonille menen kuitenkin se 6 h, mutta mitäs se haittaa??

Itse tosiaan käveln kaikki ylämäet. Juostessa vauhti ei ole kovin kummoinen, mutta se voi jumittaa pohkeet pahoin. Samalla kävelllessä sykkeet tulevat alaspäin j akeho saa levätä.

Tänään pienen pieni hyppäus painossa alaspäin. Siitä iloitsen. Välillä oli jo isompikin pudotus, mutta sitten iski parin viikon herkkuhimo. 😆

Ihanaa kun on perjantai! Ja vapaa viikonloppu!

Sunnuntaina olisi tarkoitus juosta pitkä lenkki, ensimmäinen oikein pitkä lenkki eli 18 km. Vähän jännittää, miten sujuu?

Muuten ihanaa kotona puuhastelua, siivoamista ja kirjan lukemista. Kaikkea mistä pidän!

No niin onkin ihanaa, että on perjantai ja viikonloppu edessä!  Mulla on ohjelmassa huomenna veljentyttöjen juhlat; pienemmän ristiäiset, ja isomman synttärit yhdistettynä. Eli kakkua ja muita herkkuja luvassa. Juhlien jälkeen äitini tulee mun luokse yöksi, joten nyt pitäisi vielä jaksaa imuroida ja muutenkin vähän siivoilla. Äidillä on aina ihan supersiistiä, ja herkästi sitten "räpättää", jos mulla on sotkuista. 😅

Ensimmäinen viikko uudessa työpaikassa on nyt takana, ja oikein kiva fiilis jäi ekasta viikosta.  Sain todella lämpimän vastaanoton. Työtehtävät on toki vähän erilaisia kuin vanhassa paikassa, joten olen nyt melko väsynyt uuden opettelusta ja siitä, että yritän muistaa ihmisten nimiä. Mutta ainakin toistaiseksi tuntuu, että tämä oli hyvä ratkaisu! 

Painokin on pudonnut kilolla viimeviikkoisesta, vaikka syöminen ei ole ollut ihan täydellistä. En esim. kehdannut kieltäytyä isosta korvapuustista, joka mulle tarjottiin heti ekana työpäivänä... Noh, se oli kyllä tosi ihana puusti, mehevä ja vielä lämmin. 😋 
Liikuntaa en ole edelleenkään oikein jaksanut harrastaa, sen suhteen pitäisi nyt ryhdistäytyä! Ehkä minäkin lähden sunnuntaina ulkoiluttamaan uusia lenkkareita, kunhan olen saatellut äidin linja-autoon.

Heippa pitkästä aikaa. Mulla on mennyt energiaa työhön niin paljon, etten ole jaksanut miettiä juurikaan tätä laihduttamista. Olen myöskin monena iltana jäänyt töiden jälkeen vaan sohvalle makaamaan, enkä ole jaksanut lähteä salille kuin pari kertaa viikossa. Paino varmaan huitelee jossain 85:ssä, en ole uskaltanut punnita. Vähästä liikunnasta johtuen mulla on toisaalta ollut ihan ok olo fyysisesti. Jänteiden ja nivelten kipuilu on ehkä vähän lieventynyt, kun en ole niitä niin paljon rasittanut.
Syöminen pitäisi nyt kyllä saada kuntoon. Eilen meni noin 450 gramman irtokarkkipussi, tänään suklaakonvehteja varmaan 150 grammaa. Jospa tämä työhön liittyvä mieletön stressi helpottaisi, niin voisin alkaa taas keskittyä terveelliseen syömiseen. Nyt ei vaan pysty.

Vauhti-Viivi, ilmoittauduin nyt sinne puolikkaalle. 😁 Mä juoksin ainakin Rantapuolikkaalla myös ylämäet, koska tuntui helpommalta ylläpitää juoksua, kun ei antanut kadenssin tipahtaa kävelemällä, mutta pitää katsoa sitten HCRD:ssä, miten toimin. Omilla lenkeillä pyrin juoksemaan mäet (kohtuullisissa rajoissa), jotta mäkikestävyys joskus kohentuisi.
Miten 18 km pitkis meni?

Kiva kuulla, Hilppi, että uusi työ on alkanut hyvissä merkeissä! Peukut pystyssä, että jatkuu noissa merkeissä.

Barebellelle halaus! ❤️

Mulla aamupaino 85,3 kg (eli tikkerissä). InBodyssa kävin kauppareissulla ja kuukauden takaiseen mittaukseen -1,5 kg (rasvaa -2,0 kg ja lihasta +0,5 kg). Jospa tämä tästä hiljalleen, kun vain jaksaisi olla systemaattinen! Rasvaprosentti edelleen siellä 46 % (eli 39 kg rasvaa, jäiks...) mutta sentään lihasmassaa 25 kg, normaalialueen yläpäässä.

Tällä viikolla ei tullut käytyä juoksemassa ja uimassakin vain kerran (kuitenkin kilsan verran), kun vain perjantaina tuli oltua etänä eli juuri muuta kerennyt tehdä kuin koirat hoitaa ja nyrkkeilemässä käydä. Nyt alkaakin pidempi etäputki, taidan mennä ehkä kahdesti toimistolle seuraavan kuukauden aikana.

Ai niin, äidiltäni on lähtenyt nyt 10 vko aikana sen 10 kg Ozempicilla ja kovasti koettaa minullekin ehdottaa, jotta olisi helppoa pitää energiansaanti 900-1000 kcal/pv ja laihtua noin kilo viikossa. Kuulemma sellaisilla määrillä hän nuorempanakin aina laihdutti ja lihakset eivät lähteneet, kun liikkui tarpeeksi, ja lääkkeen hinnan saa katettua pienentyneillä ruokakuluilla. Ei kauheasti resonoinut, vaikka olenkin hieman kateellinen tuosta pudotusvauhdista. 😅

Tällä hetkellä syön n. 1600-1800 kcal suht. vhh:sti ja koetan kiinnittää huomiota proteiiniin (toteumat olleet 75-120 g/pv, keskimäärin 90 g/pv ja n. 20 % energiasta), jotta lihakset eivät lähtisi vaan pääsisi nimenomaan tuosta rasvakuormasta eroon. Maitorahkasta on tullut yksi mun luottoystävistä! En ollut ennen ostanut, mutta oivalsin yhden rahkan maksavan Lidlissä 70 snt ja sisältävän n. 25 g proteiinia, niin sellaisella saa hyvin paikattua, jos meinää muutoin jäädä turhan alas.