Mä en ole saanut käytyä vaa’alla. En ole uskaltanut, kun on tullut syötyä ihan vapaasti. Herkkuja en ole toki syönyt, mutta en ole myöskään kiinnittänyt yhtään huomiota annoskokoihin, mikä tarkoittaa sitä että olen ihan varmasti lihonut.
Liikuntaa on kyllä tullut paljon. Se saa olon vähän paremmaksi.
Työstressi sen kun jatkuu. Ehkä sitten jaksan miettiä syömisiä tarkemmin, kun pääsen tästä.

Kyllä se vielä siitä, Barebelle! Tuo jo todella hieno lähtökohta, että haet voimia liikunnasta eikä herkuista.

Mulla paino tänään 86,4 kg, eli taas lähti mukavasti mysteeriturvotuksia. Lisäksi eilen nyrkkeilyssä kulki pitkästä aikaa hyvin, eli jaksoin aina koko 3 min erän säkkityöskentelyä ja ensimmäistä kertaa tämän vuoden puolella jaksoin tehdä koko loppulihaskunnon kaikki kierrokset ja pyydetyt 20 toistoa per liike jokaisella kierroksella. Säkin kanssa väsyminen alkoi joskus loka-marraskuussa ja tosiaan tämän vuoden puolella ollut haasteita loppulihaskunnon kanssa (olen tehnyt suosiolla esim 2/3 kierrosta tai tiputtanut toistoja tms.). Oli mukavaa pitkästä aikaa tuntea jaksavansa vaikka antoikin kaikkensa! 

Ruokapäiväkirjaa jaksanut pitää 16/17 päivää ja tästä tulee päivä 17/18. Lakko ei vielä ainakaan eilen näkynyt hyllyillä, hyvin sain kaiken haluamani.

Hellou! Lomalta palattu eilen, ja aivan ihana loma olikin! Ilokseni myös saavutin tavoitteeni, eli paino ei noussut loman aikana. Päinvastoin, jos tämän aamun vaakalukemia on uskominen, niin olen jopa laihtunut puolitoista kiloa. Eli aamupaino oli 82,0 kg, kun kolme viikkoa sitten lähtöaamuna se oli 83,4. Tosin en nyt ihan vielä tuulettaisi noita lukemia; paluulennot (3 kappaletta) kestivät yhteensä melkein 30 tuntia, ja kotiin päästyäni olin niin väsynyt, etten jaksanut lähteä kauppaan, joten söin vain vähän puuroa ja kävin nukkumaan. Huomisaamu varmaan kertoo totuuden painostani. 

Kiva nähdä, että täällä on poissaollessani keskustelut jatkuneet aktiivisesti, ja uusiakin on tullut mukaan. Tervetuloa Friiunen!  

Tervetuloa takaisin Hilppi! 😄 Ihana kuulla, että matka meni noin hyvin! Paluujärjestelyt tosin kuulostavat todella raskailta.

Tänään 85,5 kg, kun maanantaina oli 87,1 k, eli nyt varmaan mysteeriturvotukset kadonneet! Huomenna "virallinen" vaakapäivä. Oli tarkoitus mennä uimaan tänään mutta nukuinkin 11 h, niin en kerennyt enää uimaan ennen yleisvuoron päättymistä. (Olisi pitänyt koira lenkittää pitkästi ennen uintia jne.) Kenties huomenna!

Hilpin loma kuulostaa onnistuneelta. Ja hieno homma sekin, ettei mennyt mässäilyksi, eikä paino noussut!
Mandi, kuulostaa siltä, että sä ehkä tarvitsit unta kipeämmin kuin uintia, joten varmana ihan hyvä noinkin. Ihanaa, että sait vedettyä noin pitkät unet.
Mulla on jatkunut huonosti nukkuminen duunistressin takia. Samalla olen syönyt ihan liikaa koko ajan. En suoraan sanoen uskalla mennä vaakaan, mutta pelkään että olen yli 85 jo. Eilenkin meni taas illalla yksi ruissipsipussi. Olen alkanut syödä niitä melkein päivittäin. Toisaalta pelasin pari tuntia padelia ja kellon mukaan kulutin 880 kaloria. Mutta kun minun pitäisi syödä kuin lintu, etten liho, joten eipä sillä väliä paljonko kaloreita kuluu, kun lihon kuitenkin.
Maanantaina alkaa joku Fitfarmin tehostartti ja aloin jo pohtia pitäiskö ostaa se. Olisi 4 viikon kuuri. Mutta toisaalta kyllähän mä tiedän täsmälleen miten pitäisi syödä, että laihtuu. Joten ehkä ruokaohjeista maksaminen on vähän tyhmää. Olen ollut monella Fitfarmin dieetillä ja osaan kyllä arvata, mitä kaikkea tässä tehostartissakin on. Ainoa mikä auttaisi mua olisi se, että jostain tulisi vähän painetta ruodussa pysymiseen ja joku tsemppaisi. Mutta tässä tehostartissa ei kai ole edes mitään henkilökohtaista valmentajaa, jolta voisi kysyä asioita. Joten yksinäänhän mä sitten senkin kanssa kuitenkin lopulta painiskelisin.

Huomenta. Pakotin itseni vaakaan. Ei ollut ihan yhtä paha järkytys kuin mitä odotin: 84,8. Mutta selvästi lihonut olen.
En lähtenyt siihen fitfarmin tehostartiin, mutta aloitan oman. Otan tästä päivästä lähtien neljän viikon rypistyksen gofatgo-dieetillä. Maaliskuun loppuun mennessä pitää olla 5kg pois! 

Barebelle, mäkin syön hyvin gofatgo-tyyppisesti, vaikka en varsinaisesti sitä noudatakaan. Se on kuitenkin hyvä runko, joka on jäänyt vuosien saatossa tuonne takaraivoon, ja sillä kyllä paino putoaa, jos ei kovasti lipsu.
Mä olen nyt matkalta palattuani karsinut vähän hiilareita ruokavaliostani. En noudata mitään vhh-dieettiä, mutta ns. turhat hiilarit koitan pitää minimissä. Aamulla syön kaurapuuron raejuustolla ja mehukeitolla, mutta muuten päivän hiilarit tulevat lähinnä kasviksista, marjoista, satunnaisista hedelmistä ja maustamattomasta jogurtista tai maitorahkasta. Välillä olen syönyt joko lounaalla tai päivällisellä riisiä tai perunaa, mutta en joka päivä. Toistaiseksi ei ainakaan ole ollut liian tiukan tuntuinen noudattaa, eikä liiallinen nälkä ole vaivannut.

Olen myös nyt pitänyt kiinni siitä, että menen ajoissa nukkumaan. Eilen illalla nukahdin jo ennen puoli yhdeksän uutisia (jotka siis katson aina!), ja tänään sitten heräsin jo viideltä enkä saanut enää unta. No eipä siinä mitään, onpahan nyt aikaa rauhassa juoda aamukahvit ja lueskella uutisia ennen töihin lähtöä.

Hilppi, minäkin olen syönyt gofatgo-tyyppisesti jo vuosia. Se on tosi hyvä perusrunko ihan normaaliin syömiseen. Mä en ole lapsena oppinut kotoa terveellistä syömismallia, joten gfg:n kaksi lämmintä ateriaa ja yhteensä viisi ateriaa päivässä oli mulle kolmekymppisenä varsinainen oivallus. Nuorena söin usein pelkkää leipää tai kasvissyöjävuosina esim pelkkää perunaa ja kasviksia. En tajunnut yhtään proteiinin merkitystä.
Aina välillä yritän ottaa muutaman viikon tai kuukauden puhdasoppisesti gfg:tä, että laihtuisin, mutta se punnitseminen on mulle kaikkein vaikeinta. 
Kymmenen vuotta sitten se ei haitannut, vaikka ei punninnut. Laihduin silti, kunhan söin suunnilleen sinne päin. Mutta nyt pitää kyllä tosi tarkasti mitata kaikki syömiset, jos haluaa tuloksia.

Ilmeisesti teillä siis positiivisia kokemuksia GFG:sta? Muistan, kun se lanseerattiin ja sitten tulivat superdieetit jne. En oo itse koskaan kokeillut sitä.

Sunnuntain vaakapäivänä oltiin täsmälleen tikkerin 85,3 kg:ssä ja eilen oli 85,0 kg. Tällä viikolla aivan helvetillistä töissä, mutta kävin nyrkkeilemässä sekä toissapäivänä että tänään. Kollegalle sanoin, kun suljin teamsin, että "pitää lähteä terapiaan". 😁

Työpaikka ilmeisesti maksaisi HCRD-osallistumisia tänä vuonna jollain pienellä omavastuulla. Mietin, ilmoittautuisiko puolimaratonille.

Mukavaa perjantaita! Itsekin olen pohdiskellut VHH ruokavaliota, ihan ketoruokaan en halua siirtyä, mutta ajattelin jättää pois perunat, riisin ja pastan. Ruisleipää pari viipaletta päivässä. Vain yksi hedelmä.

Paljon proteiinia, kasviksia ja vihanneksia ja marjoja.

Mandi, tuu ihmeessä HCDR puolikkaalle, se on tosi kiva tapahtuma.