Ei nyt suju Mistähän sitä kuuluisaa suomalaista sisua löytyisi

Nyt sentään eilen merkkasin ja fiilis on taas sitä että nyt kyllä lähtee homma käyntiin.

Toivottavasti tsemppi riittää

Uskottava se on itseensä tai muuten ei mitään tästä tule.

Onnea Hopeapeili, tosi hieno saavutus!!


Täällä on ruokapäiväkirja ja punnitukset TAAS jäänyt pois. Tämän aamun olen miettinyt, että mikä aina menee pieleen tässä laihduttamisessa. Kymmeniä kymmeniä kertoja olen aloittanut alusta viimeisen 15 vuoden aikana ja aina on innostus loppunut lyhyeen ja paino vain noussut. Viimeisen kahden vuoden aikana on tullut 15kg. 15 vuoden aikana on tullut kauheat 60kg. 120kg tuntui aiemmin rajalta, jota en missään nimessä halua ylittää ja kuin huomaatta paino nousi 140 kiloon.
Ehkä odotan, että tuloksia tulisi nopeammin ja sitten innostus tyssää ja repsahdan taas makeisiin herkkuihin, jotka ovat suurin ongelmani. Oöen yrittänyt herkkulakkoa, yhtä herkkupäivää viikossa ja pientä herkkua päivässä, mutta mikään ei ole pidemmän päälle toiminut. Heikko itsetunto ja tunnesyöminen taitaa pohjimmiltaan olla syynä epäonnistumiseen. En osaa arvostaa itseäni ja jokainen arvosteleva sana muilta ihmisiltä kolahtaa liikaakin ja sitten tuntuu, että samahan tässä on vaikka kuinka mässää, kun ei paremmaksikaan muutu.

Olipa varsin sekava ajatus- ja tuntemuspurkaus, mutta ehkä hiukan helpotti omaa oloa! Yritän pitää mielessä, että tämä ei ole yksi laihdutusyritys muiden joukossa, vaan haen itselleni pysyvää hyvää oloa liikunnaniloa etsimällä ja tervellisemmällä (ja normaalimmalla) syömisellä ja ruokarytmillä. Painon pudottaminen on tietenkin tärkein tavoite, jo sen vuoksi, että jaksaisin arjessa paremmin ja välttyisin uhkaavilta sairauksilta, mutta jos siihen osaisi pyrkiä hyvän olon kautta...?

Klementiina, ihan kuin omaa historiaani olisin lukenut! Kyllä sinä onnistut!

Tällä kertaa (joka on siis se viimeinen) aloittaessani päätin, että syön tavallista ruokaa niin ettei tule nälkä. Parempia rasvoja, enemmän kasviksia, mutta siis ihan tavallista. Säännölliset ruokailuajat. Alkuinnossa kalorit olivat melko vähäiset, mutta nykyään menee 1500-1700 päivässä. Kilot eivät putoa ennätysvauhtia, koska liikun hyvin vähän, mutta paino laskee.

Sen olen huomannut, että sokeripitoiset herkut ja roskaruoka, vaikka kuinka mahtuvat päivän kaloreihin, sekoittavat. Silti niitä silloin tällöin nautin. Meillä oli kesällä vieraita pari viikkoa, ja sen jälkeen olen ollut aika hukassa, makea on maistunut ja limpparia on kulunut. Paino on hyppinyt edestakaisin. Nyt olen sokerittomalla syyskuulla ja limut ovat vaihtuneet veteen. Odotan tasaisempaa tulosta. Pikkuhiljaa.

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko
(Katso ohjeet: Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin)

Millie* 117,9kg / 112,6kg / 112,0kg / -0,6kg / -0,6kg / vk 1
Klementiina 140,1kg / 140,1kg / 136,3kg / -1,2kg / -3,8g / vko 7
Kevenee81 120,9 kg / 120,9 kg / 119,4 kg / -0,9 kg / - 1,5 kg / vko 5
Hopeapeili 142 kg / 139,9 kg / 109,8 kg / -0,9 kg / -30,1 kg / vko 42
Anastasia-69 128,6kg / 128,6kg / 124,7kg / -0,6kg / -3,9kg / vko 12
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 96,1 kg / -0,7 kg / -19,5 kg / vk 38
Japena 139,9kg / 124kg / 121,0 kg /+0,2 kg / -3 kg / vk 18
Nökö 140,9 kg / 136,5 kg / 134,0 kg / -0,7 kg / -2,5 kg / vko 3
Räisänen 136 kg / 93,3 kg / 94,0 kg / +2,1 kg / +0,7 kg / vko 2
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 118,5 kg / -0,5 kg / -3,9 kg / vko 3

Onnittelut minultakin Hopeapeilille! 30kg alle vuoteen on komea tulos!

Saman tien myös kiitokset myös tervetulotoivotuksista. Olisihan tämä oma herääminen voinut vähän aikaisemminkin tapahtua... N. vuosi sitten oli jotain yritelmää ja paino oli silloin viitisen kiloa tätä nykyistä vähemmän, mutta sitten tuli joku höpsähdys ja annoin vaan mennä. Vaaka meni kaappiin ajatuksella "poissa silmistä, poissa mielestä" jne.

Noita Klementiinan mietteitä lukiessa mietin, että olisi tosi ihanaa jos osaisi antaa jotain neuvoja. Itsellä on toiminut aiemmin tosi hyvin suunnitelmallisuus ja niissä suunnitelmissa tiukasti pysyminen ja sillä linjalla aion nytkin mennä. Ruuat mietin aina viikoksi ennakkoon ja valmistelen "meal prep" -tyyliin joko jääkaappiin tai pakastimee. Varsinaista ruokapäiväkirjaa en pidä, mutta suunnitteluvaiheessa ja myöhemminkin olen joidenkin esimerkkipäivien kalorit laskenut. Olen tyytyväinen jos kalorit on alle 2000, n. 1800 on kuitenkin se mihin tähtään. Liikuntaa mulle tulee päivittäin (hyötyliikunnan lisäksi) rapiat 200 kcal. Keittiön kaapin ovessa on mulla itse tehty vuosikalenteri, johon väritän aina päivän päätteeksi päivän liikennevaloväreillä sen mukaan miten hyvin olen pysynyt suunnitelmassa (vihreä jos suunnitelma pitänyt, keltainen jos jotain lipsumista ja punainen jos pahempaa lipsumista). Kalenteri visualisoi kivasti edistymistä ja toisaalta sitten siitä näkee myös kuinka paljon urakkaa on vielä edessä. Vaa'alla käyn toistaiseksi joka päivä aamusta, koska haluan nähdä millaista painon normaali vaihtelu on muista fysiologisista tekijöistä kuin ruokavaliosta johtuen. Tuo minun vaakakin kun on sellainen, että paino saattaa heitellä satoja grammoja riippuen siitä miten siihen astuu jne. Saatan lopettaa tuon vaa'alla ramppaamisen kunhan projekti on päässyt parempaan vauhtiin ja voin luottaa siihen, että paino pysyy laskusuunnassa nykykeinoilla.

Kiitos Hopeapeili ja Adipoosi kirjoituksistanne! Kyllä se vaan selkeytti omia ajatuksia, kun tänne kirjoitin.

Minulla on ongelmana se, että tulee välillä jätettyä ateriat väliin ja sitten sortuu helposti herkkuihin. Töissä ollessa tauot rytmittivät päivää ja tuli edes vähän viisaammin syötyä. Nyt lapsen kanssa kotona ollessa jää helposti itseltä ruoka syömättä, vaikka lapselle aina on ruoat ajallaan. Täytynee kokeilla tuota, että tekisin viikoksi kerrallaan suunnitelman ruuista, niin ei tarvitsisi päivittäin miettiä, että mitä keksisi. Nykyään osaan jo kiertää kaupassa karkkihyllyn ja jos kotona olisi järkevää syötävää, niin jäisi herkut syömättä. Täytyy siis tsempata tämän ruoanlaiton kanssa nyt! Teenkin heti suunnitelman tälle loppuviikolle, siitä on hyvä aloittaa!

Hyvä Klementiina, siitä se lähtee! Jos tuo viikoksi eteen päin tuntuu rankalta, niin voi vaikka aloittaa miettimällä aina seuraavan päivän. Noin taisin itse aikoinaan aloittaa, mutta sitten kun huomasin aikatauluttamisen sopivan minulle, niin olen pidentänyt aikaa.

Minä teen itselleni kattilallisen soppaa jääkaappiin ja syön sitä lounaaksi monta päivää. Sitä on nopea lämmittää lautasellinen vaikka mikrossa. Sitten ei tarvi keksiä joka päivä muuta kuin päivällinen koko porukalle.

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko
(Katso ohjeet: Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin)

Millie* 117,9kg / 112,6kg / 112,0kg / -0,6kg / -0,6kg / vk 1
Klementiina 140,1kg / 140,1kg / 136,3kg / -1,2kg / -3,8g / vko 7
Hopeapeili 142 kg / 139,9 kg / 109,8 kg / -0,9 kg / -30,1 kg / vko 42
Anastasia-69 128,6kg / 128,6kg / 124,7kg / -0,6kg / -3,9kg / vko 12
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 96,1 kg / -0,7 kg / -19,5 kg / vk 38
Japena 139,9kg / 124kg / 121,0 kg /+0,2 kg / -3 kg / vk 18
Nökö 140,9 kg / 136,5 kg / 134,0 kg / -0,7 kg / -2,5 kg / vko 3
Räisänen 136 kg / 93,3 kg / 94,0 kg / +2,1 kg / +0,7 kg / vko 2
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 118,5 kg / -0,5 kg / -3,9 kg / vko 3

Onnea Hopeapeili huikeasta saavutuksesta!

Minä poistin itseni tuosta seurantalistasta. Aloitan huomenna tämän homman alusta.

Haaveeni rennosta ja leppoisasta kesästä ei toteutunut. En ehtinyt panostamaan itseeni ja harrastuksiini niin kuin olin suunnitellut. Lähes tulkoon koko kesä on meni töissä. Varsinkin heinäkuu oli aivan kamala, en tehnyt paljon muuta kuin kävin töissä ja välissä kotona nukkumassa. Onneksi elokuussa ehdin pitämään vähän lomaa

Sen verran olen satunnaisesti painoa seurannut, että nousu suunnassahan se on ollut. Täällä en ole käynyt lukemassa enkä kirjoittelemassa, mutta nyt voisi siinäkin asiassa kunnostautua