Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 88 kg/ -1,2 kg/ -82 kg/ vko 62
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 132.8kg/-1.3kg/-12.3kg/vko 36
Khadijah 144.5 kg/ 138.0 kg/ 137.4 kg/ 0.0 kg/ -0.6 kg/ vko 3
Vesimiesnainen 121,6 kg / 120,0 kg / 110,9 kg / -0,4 kg / -9,1 kg / vko 40
Kamppura 143kg/ 143kg/ 113kg/ -2,1kg / -30kg / vko 22
Riksu75 98.8kg/ 96.8kg/ 94.9kg/ -0,3g/ -1.9kg/Vko 7
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 88,0 kg / -0,7 kg / -34,4 kg / viikko 109
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 85,6 kg / +0,2 kg / -30,0 kg / vko 144
Millie* 117,9 kg / 117,3kg / 111,8kg / +1,7kg / -5,5kg/ vk 12
eveinenglish 103 kg / 94,7 kg / 95,8 kg / +0,6 kg / +1,1 kg / vko 30
_Saga_ 118.2 kg/ 118.2 kg/ 115.8 kg/ -0.1 kg/ -2.2 kg/ vko 44
Hopeapeili 142 kg / 131,7 kg / 129,5 kg / -1,1 kg / - 2,2 kg / vko 10 /
anastasia69 / 128,8kg / 123,0kg / 120,2kg / -0,9kg / -2,8kg/ vk 9
Traktorityty 140kg / 128,4kg / 126,6kg / +0,9kg / -1,8kg / vko 2
Emppu84 155kg / 155kg / 153,7kg / -0,2kg / -1,3 kg / vk 4

Onnittelut Hopeapeilille rajapyykin alittamisesta! Uskon, että olet alittanut sen pysyvästi.

Iso peukku täältä myös kaikille muille!

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 88 kg/ -1,2 kg/ -82 kg/ vko 62
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 132.8kg/-1.3kg/-12.3kg/vko 36
Khadijah 144.5 kg/ 138.0 kg/ 137.4 kg/ 0.0 kg/ -0.6 kg/ vko 3
Vesimiesnainen 121,6 kg / 120,0 kg / 110,9 kg / -0,4 kg / -9,1 kg / vko 40
Kamppura 143kg/ 143kg/ 113kg/ -2,1kg / -30kg / vko 22
Riksu75 98.8kg/ 96.8kg/ 94.9kg/ -0,3g/ -1.9kg/Vko 7
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 88,0 kg / -0,7 kg / -34,4 kg / viikko 109
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 85,6 kg / +0,2 kg / -30,0 kg / vko 144
Millie* 117,9 kg / 117,3kg / 111,8kg / +1,7kg / -5,5kg/ vk 12
eveinenglish 103 kg / 94,7 kg / 95,8 kg / +0,6 kg / +1,1 kg / vko 30
_Saga_ 118.2 kg/ 118.2 kg/ 115.8 kg/ -0.1 kg/ -2.2 kg/ vko 44
Hopeapeili 142 kg / 131,7 kg / 129,5 kg / -1,1 kg / - 2,2 kg / vko 10 /
anastasia69 / 128,8kg / 123,0kg / 120,2kg / +-0 kg / -2,8kg/ vk 11
Traktorityty 140kg / 128,4kg / 126,6kg / +0,9kg / -1,8kg / vko 2
Emppu84 155kg / 155kg / 153,7kg / -0,2kg / -1,3 kg / vk 4

Onnea Hopeapeili... perässä tullaan (toivottavasti).

Seitsemäs päivä menossa ilman herkkuja ja nyt kroppa huutaa niitä! Haluisin lohtusyöpötellä kun ahdistaa mut yritän pitää herkkulakosta kiinni. Onneksi nyt ei ole kotona mitään herkkuja. Kauppaan yritän olla menemättä. Söin tänään ilmeisesti liian keveän aamiaisen, koska jo puolen päivän aikaan heikotti ja särki päätä. Söin sit pari ruisleipää ja myöhemmin ruokaa, mut edelleen heikko ja kurja olo.

Onnittelut Hopeapeilille! Kyllä se makealta tuntuu päästä uusille lukemille. Siitä saa voimaa!

Kiskis82, yritä ajatella, mitä hyvää saavutat sillä, että jätät herkut väliin. Ja yritä keksiä jotain kivaa tekemistä, mikä vie ajatukset herkuista pois.

Kiitos Vesimiesnainen!

Sorruin ja kävin kaupassa ja söin pussin sipsejä ja suklaalevyn. Kalorit miljoona tältä päivää. Nyt alkaa uus herkkulakko...

Kiitos kannustuksesta, te söpöläiset! Tästä tuli hyvä päivä kaiken kaikkiaan.

Kiskis2, noin voi käydä. Huomenna on uusi päivä, tsempit sinne!

Kiitos Hopeapeili!

Oisko jollain hyviä vinkkejä proteiinipitoisista välipaloista ja ruuista? En syö punaista lihaa... mutta muuten käy melkein mikä vaan.

Kiskis, täällä on tietoa ja vinkkejä.

https://kuntoplus.fi/terveellinen-ruokavalio/top-10-parhaat-proteiininlahteet