Tsemppiä iikku terveellisten valintojen tekemiseen. Mutta parantele ensin itsesi rauhassa ja sitten uuteen nousuun (vai laskuun 🤭).

Viikonloppu meni oikein hyvin syömisten suhteen ja hyötyliikuntaa kertyi la-su rutkasti puusavotalla. Huomenna olenkin sitten koko päivän reissussa ja mm.junassa istumista reipas 6h. Reissussa on jotenkin aina haastavampaa ruokailun kanssa kuin kotona ollessa. Ja toukokuussa tulee olemaan muutenkin paljon menoja ja juhlia. Mutta eihän elämä voi pysähtyä laihiksen takia, täytyy vaan yrittää muistaa kohtuus ja tehdä paljon hyviä valintoja esim.ulkona syödessä. 

Olen tehnyt nyt muutamana päivänä aamupalaksi vihersmoothien parsakaalista, pinaatista, mangosta, mansikoista ja banaanista. Ja näiden lisäksi mukaan vielä pellavansiemeniä ja chian siemeniä. Oi nam, on hyvää. 😋 Paljon tehdään miehen kanssa smoothieita marjoista ja rahkasta, mutta en ole aiemmin "uskaltanut" tehdä vihersmoothieta. Jotenkin tuntui, että tuosta sai nyt niin kovan vitamiinitankkauksen ja energiaboostia päivään. No, ehkä menee nyt osittain tämän alkuinnostuksenkin piikkiin. 😁

Katso ohjeet  https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg/ 115,6 kg/ 89,6 kg / -1,0 kg / -26,0 kg / vk 436
Janiella 142,0 kg / 93,3 kg / 93,5 kg / -0,1 kg / +0,2 g / vk 4
ultsu 135.2 kg/ 124.2 kg / 111.5 kg / -0.6 kg/ -12.7 kg/vk 15
MirkkiZ 123.2kg/ 123.2kg/ 121,8kg/ -1,4kg / -1,4kg /vk 1
iikku 125.0 kg/ 121,0 kg/ 118,6 kg/ +2,6,0kg / -6,4 kg / vk 36

Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg/ 115,6 kg/ 89,6 kg / -1,0 kg / -26,0 kg / vk 436
Janiella 142,0 kg / 93,3 kg / 92,0kg / -1,5 kg / -1,3 kg / vk 5
ultsu 135.2 kg/ 124.2 kg / 111.5 kg / -0.6 kg/ -12.7 kg/vk 15
MirkkiZ 123.2kg/ 123.2kg/ 121,8kg/ -1,4kg / -1,4kg /vk 1
iikku 125.0 kg/ 121,0 kg/ 118,6 kg/ +2,6,0kg / -6,4 kg / vk 36

Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg/ 115,6 kg/ 89,6 kg / -1,0 kg / -26,0 kg / vk 436
Janiella 142,0 kg / 93,3 kg / 92,0kg / -1,5 kg / -1,3 kg / vk 5
ultsu 135.2 kg/ 124.2 kg / 111.5 kg / -0.6 kg/ -12.7 kg/vk 15
MirkkiZ 123.2kg/ 123.2kg/ 120.9kg/ -0,9kg / -2,3kg /vk 2
iikku 125.0 kg/ 121,0 kg/ 118,6 kg/ +2,6,0kg / -6,4 kg / vk 36

Hieno laskusuunta Janiella! 🤗 

Oikein mukavaa vappua kaikille! 🥂🎈🎉

Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg/ 115,6 kg/ 89,6 kg / -1,0 kg / -26,0 kg / vk 436
Janiella 142,0 kg / 93,3 kg / 92,0kg / -1,5 kg / -1,3 kg / vk 5
ultsu 135.2 kg/ 124.2 kg / 111.5 kg / -0.6 kg/ -12.7 kg/vk 15
MirkkiZ 123.2kg/ 123.2kg/ 120.9kg/ -0,9kg / -2,3kg /vk 2
iikku 125.0 kg/ 121,0 kg/ 118,4 kg/ +0,2,0kg / -6,6 kg / vk 37

Moi!
Oli kiva lukea kuulumisia ja kiitos zempeistä kovasti! 
Omakohtaisesti haluaisin nyt muistuttaa itseäni että on ok syödä vähemmän herkkuja. Kai sitä on väärin perustein syönyt ja sitten jäänyt päälle se herkkujen syöminen. Kiellä en herkkuja mutta kohtuudella kuten mainitsitte. 
Olen viimeaikoina katsellut muiden ottamia kuvia sellaisista kohdista, mistä en ole ylpeä ja se vähän pistää haastamaan. 

Kyllä tää tästä! ps. kuuntelin suomenmuotoisen pilven alla ja toi lohtua! 
Antoisaa viikkoa meille kaikille =) 

Katso ohjeet  https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg/ 115,6 kg/ 89,6 kg / -1,0 kg / -26,0 kg / vk 436
Janiella 142,0 kg / 93,3 kg / 92,0kg / -1,5 kg / -1,3 kg / vk 5
ultsu 135.2 kg/ 124.2 kg / 110.2 kg / -1.3 kg/ -14.0 kg/vk 16
MirkkiZ 123.2kg/ 123.2kg/ 120.9kg/ -0,9kg / -2,3kg /vk 2
iikku 125.0 kg/ 121,0 kg/ 118,4 kg/ +0,2,0kg / -6,6 kg / vk 37

Kävin tänään työterveystarkastuksessa ja samalla puhuttiin tästä painoasiasta. Hyviä vinkkejä sain hoitajalta ja varattiin aika myös ravitsemusterapeutille. En ole ikinä käynyt ravitsemusterapeutille, en oikein edes tiedä mitä odottaa. 🤔 Mutta ajattelin, että nyt kannattaa ottaa kaikki tuki vastaan mitä tarjotaan. Ei siitä varmastikaan ainakaan mitään haittaa ole. Juteltiin hoitajan kanssa, että uni on nyt ensimmäinen asia mikä pitää saada kuntoon. Perusta pitää olla kunnossa elämäntaparemontille. Illan venyvät sängyssä usein kännykkää selatessa. Taitaa olla aika yleinen ongelma monella nykyään. Pitäisi varmaan käydä kirjastossa hakemassa iltalukemista. Sitä tuli harrastettua ennen kännykkäaikaa.

Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg/ 115,6 kg/ 89,6 kg / -1,0 kg / -26,0 kg / vk 436
Janiella 142,0 kg / 93,3 kg / 92,9 kg / +0,9 kg / -0,4 kg / vk 5
ultsu 135.2 kg/ 124.2 kg / 110.2 kg / -1.3 kg/ -14.0 kg/vk 16
MirkkiZ 123.2kg/ 123.2kg/ 119,6kg/ -1,3kg / -3,6kg /vk 3
iikku 125.0 kg/ 121,0 kg/ 118,4 kg/ +0,2,0kg / -6,6 kg / vk 37

Tänään aamulla oli odottavaiset fiilikset puntarille noustessa, kun jotenkin olo tuntui kevyemmältä. 😅 Ja olihan sieltä mukavat 1,3kg kadonnut. 🥳

Tulevana sunnuntaina onkin sitten vähän ylimääräistä ohjelmaa ja herkuttelua äitienpäivän merkeissä. Meillä ei ole lapsia, mutta omaa äitiä pitää juhlia. ❤️