Huomenta!

Aamupaino on tänään jo hieman vähemmän, 78,9kg bmi 26,7.

Reippaan lenkin teit J4smin!

Moikka! Torstaita jo viedään Mietin, että voiko tää paino oikeesti tippua tähän tahtiin.. Aamupaino oli 79,1kg.

Ei sillä, en valita. Mimmosella ruokavaliolla te muuten laihdutatte? Liikutteko paljon?

Itse laihdutan ihan Kiloklubin ohjeiden mukaisesti syömällä. Ei välttele mitään muuta kuin lihaa. Sitäkin syön kuitenkin satunnaisesti. Liikuntaa en vielä harrasta, opettelen terveellistä syömistä aika "alusta", joten keskityn ensin siihen. Liikunnan lisäämisen vuoro on sitten joskus, kun terveellinen syöminen alkaa olla opeteltuna. Tällä hetkellä se vaatii vielä aika paljon ponnisteluja.

Mä laihdutan syömällä vlcd mukaan, eli syöden max 799kcal päivässä, ihan kotiruokaa. Liikuntaa ei ole tällä hetkellä muuten, kuin hyötyliikunta ja taaperon kanssa oleminen. Viime keväästä syksyyn laihduttelin syömällä n. 1500-1600kcal ja vaunulenkkeilemällä ja kuntopyöräilemällä 5krt viikossa, mutta paino laski vain n. 5kg (from 100kg to 95kg) nousten uudestaan 100kg kesäsyönneistä. Tämä vlcd on nyt toiminut pudottaen n.22kg. Siksi jatkan tätä, koska tässä tulee mulla tuloksia ja näin ollen motivaatio säilyy. Ajattelin aloittaa nyt lumien sulettua kevään/kesän aikana ylläpitämään ihannepainoa juosten. Oon tykännyt juosta jo alakoulusta saakka ja tykkäisin edelleen. Se ois mun juttu

Hellou ja hyvää perjantaita. Kuulostaa hyviltä teidän keinonne

Itellä oli aamupaino 80,1kg Ehkä tippuikin vähän liian kovalla tahilla niin nesteet siellä heiluu I think so.. Noh, meinasin et päivitän ton nyt tohon ja sit viikon välein saa mittari uuden lukeman, toivottavasti alaspäin. Eilen söin kyllä aamiaiseks leivän ja iltapalaks karjalanpiirakan, joka poikkeaa hiilareillaan normaalin päivän saannista.. Päätä särkenyt kans pari päivää.

Ootko sä Lumiapila siis nutriletilla vai ? En oo hirveemmin perehtynyt noihin. Toki vois itekin ottaa jonku parin viikon buustauksen tommosesta..

En ole nutriletillä, mutta syön kuten nutrauksessa, mutta tavalllista ruokaa pelkästään. Samat kalorimäärät, kuin nutrauksessa, vaikka en syön yhtään pusseja ja patukoita.

Aamupaino oli tänään 78,8kg, eli tämän laiharin alin paino jee (oon kerran käynyt tossa jo aikaisemmin)

Flunssa jatkuu. Ei ollut angiina, mutta on kurkku kipeä, kuumetta, nuhaa, pääkipu ja yskää. Hunajatee maistuu ihanalle Tänään pitää ostaa yskänlääkettä, yskin nimittäin puolet yöstä aika kovaa

Saako kysyä millanen sun ruokavalio on yleensä päivän aikana?

Jes hyvä sä!

Syön yleensä aamulla 8-9 aikaan riisikakkuja maksamakkaralla/kinkulla ja juon kahvin mustana ja juon monivitamiiniporetabletin. Joskus aamulla saatan syödä myös lautasellisen puuroa voisilmällä(margariini).

Lounaalla syön 12-13 aikaan makaronia, koska se on mun lempiruokaa.

Illallisella 17-18 aikaan syön yleensä jotain itsetehtyä keittoa (kala/liha/kana...yms)

Sen jälkeen en syö enää mitään ja menen monesti nukkumaan taaperon kanssa jo 21 aikaan. Heräämme nimittäin jo 7 aamuisin.

Välillä saatan välipalana syödä tyyliin kirsikkatomaatteja tai nakertaa kurkkua tai porkkanaa. Juon myös pitkin päivää kahvia/teetä ja lightlimuja.

Okei, kuulostaa aika raskaalta. Vitsi oot kyl tsemppileidi Ehkä se keho menee sit siihen ketoosiin ja siihen tottuu, mut mä tykkään vähän liiankin paljon ruuasta Mä oon mennyt nyt tälläsellä:

Aamiainen (n. klo 8:30): Dietmix-jauhe veteen, kahvi

Lounas (n. klo 12): vihersalaatti + jotain proteiinia n.100g +öljyä kastikkeeksi

Välipala (n.klo 15): Rahka tai ateriankorvikepatukka

Illallinen (n. klo 18 ): Kasviksia + kanaa, lihaa tms.

Iltapala (n. klo 21): rahka, pieni leipä tai vastaavaa..

Tää on aikalailla se GOfatGo dietin peruspilarit, toivon et tää toimis koska tää tuntuu mulle tosi hyvältä ja semmoselta, millä voisin jatkaa aina (pääsääntöisesti).

Pikaiset terkut lomanvietosta!

Rokkopotilaat ihan ok, mutta mun syömiset menny ihan päin prinkkalaa.. odotan jo kovin että pääsee normaaliin arkirytmiin ja rutiineihin... painokin on noussut..

Hienoa Lumiapila, sullahan menee kivasti

Ihanaa viikonloppua!

Tervetuloa J4smin minunkin puolesta