Tänä aamuna vaaka näytti viime viikon punnitukseen -700g eli jostain syystä eilen aamulla oli outo lukema. Helpottavaa, koska syömisistä nousu ei olisi voinut johtua, niin säntillinen olen ollut.

Punnituspäivä taasen ja vaaka näytti 85,3kg eli pudotusta -300g viime viikkoon. Tulos ei yllättänyt sillä herkuttelu jäi loman jälkeen vähän päälle, onneksi ei paino sentään noussut! Aamut ja päivät menee syömisen suhteen loistavasti mutta illalla repsahdan täysin! Puuh, taas pitää tehdä itselleen kurinpalautus että pääsee takaisin raiteilleen.

Juoksemassa olen käynyt silti ja kotona jumppasin maanantaina. Olikin tehokas kotijumppa kun reidet oli ihan kipeät ja tönkissä tiistaina ja keskiviikkona!

Täällä vaaka näytti tänään ensimmäisen kerran 75.3 kg eli neljän kuukauden laihdutustulos olisi nyt tasan -5 kg. Vihdoin! Toivottavasti suunta on jatkossakin alaspäin. Nyt olen juuri ja juuri normaalipainon ylärajalla ja painoa pitäisi pudottaa vielä minimissään reilut 5 kg, toiveissa tosin olisi -10 kg mutta sitä en tiedä onnistuuko se koskaan... Lievän kilpirauhasen vajaatoiminnan ja jumittavan aineenvaihdunnan kanssa on haastavaa.

Hei!

Saanko liittyä joukkoon mukaan?

Joulukuussa tärähtää 30 mittariin, ja olis aika saada tää varsi ruotuun. Eessun taassun laihduttelua tää on ollut viime aikoina. Josko viimein?

Painoa oli tänä aamuna puntarissa 84.6 kiloa. Ja tuolla jossakin 73 kilon tietämissä olisin varmasti melkolailla tyytyväinen.

Takana on aikalailla herkkujen kesä. En oo näissä lukemissa meinaan ollut kymmeneen vuoteen!!

Tervehdys taustalta! Mulla on ruokavalio välillä hyvä, sit taas menee ihan pilalle kiireen takia. Kesälomalla kolme lasta kotona niin ruokaa saa laittaa enkä tosiaan ala itselleni omia ruokia väsäämään. Välillä tekisi mieli kyllä ottaa joku ruokavalio mutta en niissä kauaa pysy koskaan.

Toisaalta olen tyytyväinen, että edes liikun nykyään vähintään 2 krt viikossa. Keskimäärin kolme, joista kaksi kuntosalia ja yksi kahvakuulaa tai muuta ryhmäliikuntaa. Yläkroppa on saanut voimaa, ulkonäkö käsissä on muuttunut ja selkä/rinta on jotenki leveempi.

Saliohjelmaa ajattelin vaihtaa kun alkuvuodesta asti samaa tehnhyt, tosin vaihdellen järjestystä ja liikkeitäkin joskus. Ja mullahan menee niin että on ylävartalo- ja alavartalopäivä erikseen.

Tollaista harkitsen, jos ostaisin. Halvempi kuin Fitfarmin jutut plus tää on käytössä sitten aina, eikä sulkeudu.. Plus edullinen paketti myös:

https://www.fitnessakatemia.fi/?utm_source=treeniohjelma&utm_medium=fitness_akatemia_videolla&utm_campaign=treeniohjelma_fa

Ehdotin muutama viikko sitten ystävälleni (fyssari ja pt) että alkaisko hän mulle personal traineksi ja eilen lyötiin sitten kättä päälle. Nyt tehdään alkuun pientä kartoitusta siitä missä mennään ja lenkillä juteltiin pitkät pätkät mun tavoitteista ja tavoista sekä ajatuksista aiheen tiimoilta. Hyvä fiilis, uskon että talvella tuloksia alkaa jo näkymään ihan silmillekin

Siistiä Wilhelmiin@. Toivottavasti yhteistyö pelaa. Mullaki on ystävä pt:nä, mutta luulen että siitä ei tulis mitään.

Hieno juttu Wilhelmiin@!

Punnituspäivän tulos 85,1kg, pudotusta siis 200g. Olen kyllä ollutkin nyt sallivampi herkkujen suhteen joten en yhtään ihmettele ettei paino tuon vauhdikkaammin putoa.

Juoksulenkit on jääny tällä viikolla kaikki välistä, ensin reissujen takia ja sitten jalan ulkosyrjän kipeytymisen vuoksi. Juoksin kaverin kanssa viime sunnuntaina 13km lenkin Ounasvaaran mäkisillä ladunpohjilla, jalka siitä ilmeisesti ärtyi. Tänään vois yrittää innostua tekemään kotijumppana lihaskuntoa, tulis edes jotain liikuntaa harrastettua.

Punnituspäivän paino 62.2kg (-1kg/vko). Pelätty lomareissuviikko selätetty. Tavoitetta kohti hitaasti, mutta varmasti. Itse kirjaan ruokapäiväkirjaa ja repsahduksia ei ole kalorimäärien suhteen tullut. Olen nyt opetellut syömään 1-2 palaa suklaata silloin tällöin. Semmoiset määrät pysyy hyvin vajeiden sisällä ja tulee mukava tunne, kun silloin tällöin herkuttelee kohtuudella. Tämä on minulla osa opettelua, koska en usko koko loppuelämääni eläväni ilman herkkuja. Ja loppuelämän mallia syömiselle tässä nyt haen. Nyt kun paino on jo normaalipainon sisällä, niin panostan enemmän opetteluun loppuelämää varten.

Liikunta jäi lomareissu viikolla vähiin. Tai no käveltiin hyvinkin paljon, mutta se oli sellaista löntystelyä lasten tahtiin. Säät ei nyt suosi liikkujaa, onneksi jäähallilla on joka päivä yleisövuoro ja siellä voi käydä huonollakin säällä.

Minullakin juoksu nyt jäänyt viikoksi, kun alaselkä ja lonkka kipeytyi tosi kovasti. Alkoi olla vaikeaa kävellä edes normaaleja arkikävelyjä. Pidän siitä nyt vähän taukoa.

Mantaapeli80, kilo viikossa on vallan hyvä eikä niinkään hidas tahti!

En ole tullut ajatelleeksi jäähallia. Meidän läheisessä pikkuhallissahan voisi tosiaan myös olla näin kesäaikaan avoimia vuoroja. Pitääpä tsekata! En osaa mieltää luistelua omalla tasollani välttämättä urheiluksi mutta olisihan se ihan hauskaa vaihtelua kesään.

Täällä näytti päivän punnitus 113,4. Maanantaikirous iski taas edelliset kolme päivää kun näkyi jo 112,x-lukemia mutta ensi viikolla sitten.