torstaina, 8. elokuuta 2013 klo 21:53 Mirinda kirjoitti::
Miten voisin jakaa Kiloklubin tietoa personal trainerin kanssa helposti ja nopeasti?

Mirinda, kävisikö liikunta- ja ruokalistojen tulostusominaisuus? Sieltä voisit kopioida tiedot (maalaus & CTRL + C) ja sitten liittää (CTRL + V) sähköpostiviestiin? Kaksi eri käyttäjää eivät voi jakaa esim. ruokapäiväkirjoja eli sellainen ei ole mahdollista, vaan jos haluaist PT:n pääsevän käsiksi merkintöihisi Klubissa, niin sinun pitäisi antaa tunnuksesi ja salasanasi hänelle.

sunnuntaina, 15. syyskuuta 2013 klo 01:29 Survivalism kirjoitti::
Olen etsinyt mutten vaan löydä vastausta. (ehkä tää kellonaika vaikuttaa asiaan), Mutta siis: Miksei ruokia voi suunnitella seuraavaa viikkoa pidemmälle? Mitä jos haluaisi kerralla suunnitella esim. 2 viikon ruokalistansa? Pelivaraa pitää tietty olla, mutta itse näin yövuorossa mielelläni suunnittelisin mahdollisimman pitkälle syömiset.

On mahdollista suunnitella 2viikkoa eteenpäin siis kuluva viikko ja seuraava,ruokapäiväkirjan yläpuolesta saa valikon auki sieltä sitten se seuraava viikko,pitää muistaa ne liikunnat kans merkata oikealle viikolle!

torstaina, 31. lokakuuta 2013 klo 14:37 Survivalism kirjoitti::
Saako noita omia reseptejä mitenkään poistettua ruokapuolelta? Olen siis luonut joitain reseptejä ja alussa tuli säädettyä niiden kanssa.

Juu saa ne poistettua. Paina reseptin vasemmalla puolella olevaa info-nappulaa. Auenneesta ruudusta löydät neljä painiketta, joista toinen vasemmalta on Muokkaa reseptiä. Siitä resepti aukeaa vasempaan laitaan. Alareunasta löytyy painike Poista.

tiistaina, 1. huhtikuuta 2014 klo 20:07 meetsie kirjoitti::
Olen liittynyt klubiin muistaakseni joskus 2009 jo ekaa kertaa ja välissä aina pitkiäkin taukoja, kuten nyt en ole ainakaan pariin vuoteen klubia käyttänyt. Nyt päätin kuitenkin taas aloittaa, kun pitäisi noita syömisiä vähän tarkkailla. Kysymys kuuluukin, pystyykö jotenkin poistamaan historiasta tuolta edistyminen osiosta meneet vuodet? Olisi kiva aloittaa ns. puhtaalta pöydältä sinne käyrää keräämään. En löytänyt ainakaan helposti mitään kikkaa. Osaisko joku auttaa?

Ei pysty poistamaan, "puhtaalta pöydältä aloittaminen" onnistuu vain jos teet uudet tunnukset.

torstaina, 1. toukokuuta 2014 klo 09:13 eetila kirjoitti::
Miksi omenasose joka on tehty tuoresoseenaon herkku? se on siis kuorittua siemenet poistettua omenaa...

Kurjaa un vadelmia saa syödä ja mustikoita mutta ei omenaa... Vai voisiko tuon vaan laittaa "omenana"?

Jos teet soseen itse esimerkiksi keittämällä ja jauhamalla niin, ettet poista mitään kuorten ja siementen lisäksi, etkä lisää sokeria tai vettä, voit merkata kokonaisena omenana. Sosemyllyllä itsetehtykin sose sen sijaan on herkku, koska merkittävä osa kuiduista jää sosemyllyyn. Kuitujen puuttuminen on itsetehdyissä soseissa merkittävin herkkupalloon kirjautumisen syy. Kypsentäminen tai tuoreena valmistaminen ei vaikuta tähän.

Esimerkiksi puolukkasurvos ilman sokeria ei kirjaudu herkuksi, koska sen valmistuksessa marjat vain jauhetaan poistamatta siemeniä tai muuta. Sokeroitu puolukkasurvos taas on herkku, koska tavallisesti noin happamassa soseessa käytetään melko reilusti sokeria.

Teen itse puolukkasurvoksen kohdalla näin, koska käytän soseessa sokeria hyvin vähän. Ruokaosion sokeroidussa puolukkasurvoksessa on oletuksena lähes kolmasosa sokeria, tämän voi päätellä kalorimäärästä.

sunnuntaina, 11. toukokuuta 2014 klo 18:35 kilo60 kirjoitti::
"Ruokavaliossasi on nyt 0.2 dl korkeaenergisiä juomia ja 0 grammaa energiapitoisia herkkuja. Lisäksi ruokavaliosi kokonaisenergiamäärästä 0% kertyy herkuista.

Kiloklubin suositus on alle 5 dl korkeaenergisiä juomia ja alle 100 g energiapitoisia herkkuja, kuten makeisia, leivonnaisia ja sipsejä. Lisäksi ruokavalion kokonaisenergiamäärästä alle 10% pitäisi tulla herkuista.

Osaat käyttää sopivasti energiapitoisia herkkuja. Jatka samaan tapaan!"

NIIN? En ollut lisännyt MITÄÄN juomaa, jugurttia vain ja vaikka otin sen pois, niin silti tuo teksti säilyi! Mitä Hittiä!

Maitotuotteita ja makeuttamatonta, maustamatonta soijamaitoa lukuun ottamatta kaikki yli 12 kcal/dl sisältävät juomat, myös reseptin osana, kirjautuvat korkeaenergisiin juomiin ja sitä kautta herkkupalloon. Ohjelma ei pysty resepteistä erottamaan, onko juoma osana ruoanvalmistusta vai juotuna.

Oletko merkannut jonkin ruoan päiväkirjaasi reseptillä, jonka nimen edessä on lautaskuvake? Jos olet, syy saattaa löytyä sieltä. Jossain reseptissä voi olla mukana korkeaenergistä juomaa. Ainekset saat selville klikkaamalla reseptin nimeä.

Juomista saadut kalorit on hyvä pitää vähäisinä, koska ne eivät lisää kylläisyydentunnetta kiinteän ruoan tavoin. Siksi herkkupallossa on niille 5 dl:n (vihreä) ja 7,5 dl:n (keltainen) rajat. Maitotuotteiden on tutkimuksissa todettu lisäävän kylläisyydentunnetta hyvin, joten ne on jätetty korkeaenergisten juomien ulkopuolelle. Maustamaton, makeuttamaton soijamaito on jätetty samalla tavoin kirjautuvaksi, jotta kasvissyöjille olisi vaihtoehto.

Yksi tapa välttää "väärät" herkkupalloon kirjautumiset on käyttää merkkaamiseen aina keskiarvoisia tuotteita ja ruokia. Niitä, joita ei ole merkitty lautaskuvakkeella. Tällaisessa tuotteessa osana oleva korkeaenerginen juoma ei kirjaudu herkkupalloon.

Ero johtuu tekniikasta: lautaskuvakkeella merkityt reseptit kirjataan aines kerrallaan, kaikki muut kokonaisina ruokalajeina. Aiemmin täällä on vastattu tuohon, että erilaista kirjautumista ei ole mahdollista muuttaa.

maanantaina, 19. toukokuuta 2014 klo 11:33 Salsara kirjoitti::
Aloittelija kysyy: Miten saan merkittyä tai siirrettyjä ruokia suosikit -listalleni? Ohjetta tähän olen etsinyt, mutta en ole löytänyt :o .
Josko joku tietävä neuvoisi :)

Klikkaa sinistä i-pallukkaa ruoka-aineen nimen vieressä. Avautuvassa ruudussa on harmaa sydänkuvio. Klikkaa sitä, se muuttuu punaiseksi.

Tämän jälkeen löydät ko. ruoan ruokahaun kohdasta suosikit --> suosikkiainesosat.

Kun valitset ennen sydänkuvion klikkaamista annosvaihtoehdon (esim. dl, g jne) haluamaksesi, ohjelma muistaa myös tuon valinnan jatkossa.

tiistaina, 1. heinäkuuta 2014 klo 17:24 Blueslady kirjoitti::
Näkyykö noi omat reseptit vain itselle? Eli ei tarvitsisi olla niin tarkka.

Esim. täältä puuttuu monia ruoka-aineita joita itse käytän (olen alkanut käytttämään), ja joutuu ohjeeseen soveltamaan. On joutunut soveltamaan.

Eivät näy muille kuin itselle.

torstaina, 3. heinäkuuta 2014 klo 11:29 Patsy De Vine kirjoitti::
Miksi en voi jälkeenpäin lisätä liikuntaa edelliselle päivälle? Joskus on töissä niin kiire etten kerkiä nettiin ja hups, kello on yli puolenyön ja sitten ko. päivä saattaa lipsahtaa punaiselle vaikka totisesti olisi ollut vihreä päivä!! (Seuranta osio)

Tiedän kyllä että liikuntakalorit lasketaan per viikko, joten olen sitten merkkaillut niitä väärällekin päivälle

Voit syöttää liikuntoja edelliselle päivälle klikkaamalla päivän kohtaa (sininen palkki muuttuu punaiseksi) ja valitsemalla ohjelmista/suosikeista/lajeista haluamasi liikuntamuodon.

sunnuntaina, 31. elokuuta 2014 klo 08:48 tinca kirjoitti::
Pystyykö itse määrittelemään, millä aikataululla haluaa saavuttaa asettamansa painotavoitteen? Kiloklubi ehdottaa "saavutettavissa 20 viikossa". Haluaisin hitaampaa vauhtia, esim. 40 viikkoa tai joku tietty päivämäärä.

Ei taida pystyä, ainakin ennen tavoite viikolle oli tietty kaikille sama prosenttimäärä nykyisestä painosta. Toisaalta, hitaampi tavoite ei haittaa mitään, koska tavoitteen siirtyminen ei vaikuta suosituksiin millään tavalla.

Hitaampi pudotus vain siirtää tavoitetta eteenpäin. Minullakin lukee että 13 kilon tavoite (on vasta välitavoite) olisi saavutettavissa 20 viikossa, mutta en tavoittele sitä siinä ajassa vaan ehkä vuodessa. Lisään siksi kaloreita suositukseen reilun parinsadan kcal:n verran päivässä.

Tämä ohjelma toimii siis eri tavalla kuin muutama muu, joissa suosituskalorimäärä automaattisesti pienenee jos tavoitevauhti ei täyty.