Okei, eli ens kerralla uskallan siis laittaa vähän enemmän niitä painoja jotta on jotain hyötyä?

keskiviikkona, 22. heinäkuuta 2009 klo 12:42 spellcaster kirjoitti::
Okei, eli ens kerralla uskallan siis laittaa vähän enemmän niitä painoja jotta on jotain hyötyä?

Ensimmäisten liikkeiden ei kuulu tuntua liian raskailta, mutta sitten lopulta pitää kyllä saada liike tuntumaan oikeassa paikassa. Näin minulle neuvottiin kuntosalilla. Se kyllä on totta, että tietää tekevänsä oikealla tekniikalla, kun tuntuu.

keskiviikkona, 22. heinäkuuta 2009 klo 12:50 SatuPeikko kirjoitti::

keskiviikkona, 22. heinäkuuta 2009 klo 12:42 spellcaster kirjoitti::
Okei, eli ens kerralla uskallan siis laittaa vähän enemmän niitä painoja jotta on jotain hyötyä?

Ensimmäisten liikkeiden ei kuulu tuntua liian raskailta, mutta sitten lopulta pitää kyllä saada liike tuntumaan oikeassa paikassa. Näin minulle neuvottiin kuntosalilla. Se kyllä on totta, että tietää tekevänsä oikealla tekniikalla, kun tuntuu.

on vain tiettyjä liikkeita ja laitteita missä on pakko laittaa sen verran riittävästi painoa että oikeat lihakset sais töihis ja tämä selkäsoutu on yksi niistä. Ja aika turha on siinä hauiksia harjoitella. Siinä laitteessa on toinen tärkeä juttu uskaltaa anta liikkeen loppuvaiheessa käsien venyä reilusti eteen niin että yläselkä vetäytyy kumaraan. Sitten hyvällä painolla hitaasti vedetään lapaluita yhteen.

tarvisin opastusta vähä minkälaisia liikkeitä tuolla punttisalilla kannattaa mättää menee että alkaa läski tummumaan

sarjat?
lihasalueet?
toistot?
kerrat?

Vinkkejä löytyy mm. Eijan artikkelista Kuntosali antaa ryhtiä ja kiinteyttä. Kun aloitat kuntosalilla, mielestäni ehdottomasti kannattaa teettää ohjelma. Silloin tiedät tekeväsi liikkeitä oikein. Monilla yksityisten omistamilla saleilla ohjelma kuuluu hintaan. Myös kuntien ja kaupunkien saleilla löytyy yleensä henkilökuntaa tekemään ohjelman. Siellä siitä saattaa joutua maksamaan erikseen, mutta hinta ei useinkaan ole kovin korkea.

Minulle tehtiin keväällä ohjelma - hinta 40 eur.
Mielestäni se on hyvä tehdä, kun meillä kullakin on ehkä jotain "kremppaa", mikä saattaa estää jonkun laitteen käyttämisen ja silloin voi kysyä myös niitä vinkkejä oman tilanteen kannalta...

En tiedä saako täällä suositella mutta poistakoon mode viestin jos ei saa

Eli pakkotoisto.com foorumista löytyy ohjeita aloittelijasta edistyjälle ja ties viakka minkälaista ohjelmaa.

perjantaina, 28. elokuuta 2009 klo 07:45 Juilma kirjoitti::
En tiedä saako täällä suositella mutta poistakoon mode viestin jos ei saa

Eli pakkotoisto.com foorumista löytyy ohjeita aloittelijasta edistyjälle ja ties viakka minkälaista ohjelmaa.

Melko aloittelijana en välttämättä suosittelisi tuota sivustoa, koska siellä tappelevat mielipiteistään helposti asiantuntijat ja "asiantuntijat" ja liikkeet saattavat olla turhan vaativia. En sano, että koskisi kaikkia aloittelijoita, mutta jos minä mallia olisin tuolta ottanut, niin kaikki käsipainoilla ja tangoilla tehtävät liikkeet eivät olisi minulta onnistuneet aivan alussa.

Jos vaan salilla tai kuntotalossa on oma kuntoneuvoja tai personal-trainer, niin suosittelen. He opastavat laitteet ja liikkeet tarkasti ja tekevät ohjelman tavoitteiden mukaan.

perjantaina, 28. elokuuta 2009 klo 07:45 Juilma kirjoitti::
En tiedä saako täällä suositella mutta poistakoon mode viestin jos ei saa

Suositella saa - mainostaa ei.

Ilman muuta sopii hyvinkin.