Huomenna tulee täyteen viikko nutrausta tässä toisessa nutrausvaiheessa. Mä olen hirveästi tässä miettinyt, että miten tämä voi olla näin helppoa. Luulin, että ensimmäinen nutrauskerta oli helppoudessaan vähän niinkuin vahinko.... Mieliteot ovat tiessään, ei ole nälkä, olo on virkeämpi, iho kukoistaa.

Hirveästi mietityttää taas tuo pakko normiruualle siirtyminen tuossa viikon päästä. Viimeeksi mieliteot yms. iskivät heti vuorokauden sisään nutrauksen päätyttyä, enkä välttämättä nyt hirveän hyvin tilannetta hoitanut. Taidan olla tämmöinen joko tai ihminen, jolle tämä sopii äärettömän hyvin. Olen useasti selittänyt ihmisille, että alkoholismi on tavallaan helpompi saada kuriin, koska voit olla täysin ilman alkoholia. Ruoka on siitä huono juttu, että sen kanssa on opittava elämään koska sitä on päivittäin syötävä, joten se houkutus on monta kertaa päivässä käsillä jolloin joutuu opettelemaan valintoja ja kohtuullistamista. Helpompaa on näin, lopettaa syöminen kokonaan. Kyllä tässä on vaan ihan älyttömästi töitä saada tuo itsehillintä kuriin...

Hieman muutin nutraus-suunnitelmia. Tarkoitus oli aloittaa kolmas vaihe 3.1, mutta päätinkin, että pidän kolmannen vaiheen 27.11-13.12. Neljäs vaihe lähtee sitten tuolloin tammikuun alussa. Hirvee tsemppi on päällä kun paino laskee rivakasti ja myös helpommin kuin ikinä ennen.

Annu77: Kannattaa tehdä tarkka suunnitelma ainakin ekalle normiruokaviikolle ja ostaa tarvikkeet kotiin jo nutriviikolla. Kannattaa aloittaa salaatilla, koska siitä sä voit syödä itsellesi vaikka ähkyn eikä kaloreita tule juuri mitään

Itsellä eka täysnutrausjakso oli helppo ja siirryin normiruokaan pikkuhiljaan. Osanutrasin about 4 viikkoo niin, että eka osanutriviikko oli 800 kcal/pvä, sitte seuraava 1000 kcal, 1200 kcal ja 1500 kcal. Sitten tuli viikon lomareissu ja lähes kaikki pudotetut kilot tuli takaisin. Melkoisen turhauttavaa. Pidemmän päälle ne pussitkin rupee maistuu puulta.

Toka täysnutrijakso oli, kun oli ensin tiputtanut painoni samaan, kun edellinen nutraus päättyi. Koska päätin, että nutraaminen ei oo mulle mikään hätäratkaisu ja hankitut kilot halusin "perinteisellä" mallilla pois. Tokassa pätkässä oli seassa myös osanutrauspäiviä ja siirryin sen jälkeen 1200 kcal suoraan. Mielitekoja oli enemmän kuin ekassa pätkässä ja nyt noudatan kiloklubin ohjeita, kun on enää noin 2 kiloa pudotettavaa.

Molemmilla nutrikerroilla lähti reilu 5 kiloa painoa. Nyt olen päättänyt, että kk:n ohjeilla mennään niin kauan kuin on tarvis. Painonheilahteluja on tietty enemmän, koska olen sallinnut itselleni joitain herkkuja silloin tällöin, en päivittäin. Liikuntaa olen lisännyt vasta nyt, kun nutraaminen on loppu. Pidin sitä itselleni ässänä hihassa, jolla voinnyt säädellä energiavajetta. Ja liikkuminenkin on helpompaa 10 kiloa kevyempänä.

Nutraamista tuskin enää jatkan. Tosin esim viikon paasto vaikka keväisin, vois olla hyvä juttu. Koska ekoina täysnutrauksen päivinä elimistöstäni poistui kyllä aikamoinen määrä kuonaa
Makuaisti on kyllä parantunut ja aineenvaihdunta muutenkin sekä hikoilu on parantunut. Nyt saan saunassakin hien pintaan taas

Älä anna periksi, normipainossa pysyminen vaatii jonkin verran kieltäytymistä herkuista jne. vanhoista tottumuksista. Ainakin aluksi.
Tsemppiä jatkoon!

Hui hai ja hyvää maanantaita

Phase II nutrauksen ensimmäisen viikon tulos -2,9kg.

Kok.pud. -7,6kg (aloitus 17.9.2012)

Mä olen todella onnellinen, vaaka näytti sellaisia lukemia, mitä en ole aikapäiviin nähnyt eli alle 99kg

santtu_k aika jännää, että noi pitkän nutrauksen (ja tuloksekkaan) ja osanutrauksen jälkeen lomalla tuli sulle lähes kaikki takaisin. Itselläni tosiaan nousi vain ton 1,5kg loman aikana ja ennen lomaa menin kk:n ohjeilla 5pv ja paino nousi täysnutrauksen jälkeen 0,8kg.

Mutta nyt kun palasin loman jälkeiseen ruotuun, niin mulla on tuosta alimmasta painomittauksesta tullut vielä miinusta 0,9kg ja aikaa mennyt se viikko.

Voi että kun pystys suunnittelemaan nuo ruuat kun nutraus loppuu, mutta ei onnaa. Täs on ennen joulua kolmet pikkujoulut, yhdet synttärit ja yhdet nimpparijuhlat (kummitytön juhlia). Pöydät notkuu ja osiin itse joutuu valmistella ja leipoo niin avot... Pyrin vaan selättää noi kunnialla, mutta kyl nuo aika paljon haasteita luo... Mut ei masennuta On se kivaa vähän juhlia (rai rai)

Hyvää viikkoa kaikille

Toi lomareissu oli sinänsä poikkeus, että en pystynyt vaikuttamaan mihinkään muuhun ruokaan kuin aamiaiseen. Oli lähinnä opintomatka, jossa maisteltiin joka käänteessä paikallisia juustoja ja viinejä Lisäksi istuttiin bussissa abou 6 tuntii päivässä.

Mutta ne kilot on nyt taakse jäänyttä elämää ja oppia ikä kaikki. Niihin painolukemiin en aio enää joutua.

Itse oon menny juhlat sillä metodilla, että syön niissä vähintään puolet vähemmän kuin ennen. Joskus myös päättänyt, et kahta eri laatua herkkuja saan syödä. Kysyy itsekuria, mutta niihän laihdutus muutenkin tai oikeastaan elämänmuutos

Eihän nuo juhlat sinänsä ikinä maata kaada, ei mulla niitä kovin usein ole (paitsi näin joulun alla). Mutta silloin kun painoa yrittää samalla pudottaa, ne luo todella paljon haasteita. Toki on omasta asenteesta aika paljon kiinni, mutta minäkin pääsen niin harvoin aikuisten kanssa ulkoilemaan, että tahtoo tuo mopo lähteä käsistä - ei niin syömä, kuin juomapuolella

Mulla olis nyt 2vk nutriletti kuuri edessä. Hiukan hirvittää ja ahdistaa, mutta ajattelin kuitenkin sen 2 vk sinnitellä

Syy tähän kuuriin on se, että töissä terveystarkastuksessa otin puheeksi ylipainoni. Tehtiin kehonkoostumusanalyysi, ja sen jälkeen terkkari rupesi puhumaan terveellisestä ruokavaliosta ja lautasmallista ja kaloripitoisista herkuista ja juomista.. Jossain vaiheessa keskeytin ja kerroin mitä syön: kasviksia yli puoli kiloa päivässä, lautasmalli mulla on kasviksia 3/4 osaa ja loput kanaa.. Juomat on 99% vettä ja herkkuja syön vähän! En pysty syömään vehnäjauhoja joten kaikki vilja on ruista tai kauraa.. Liikun aika vähän koska mulla on huono kunto, mutta oon pyrkinyt joka päivä puoli tuntia liikkumaan niin että tulee hiki.

Terkkari ihmetteli ja suositteli 2-3vk nutrilettiä, sanoi että joillakin on saanut elimistön rullaamaan ja alkamaan polttaa rasvaa. Mullahan tämä paino on pysynyt samassa jo pari vuotta, riippumatta siitä miten liikun ja mitä syön. Yli puolivuotta olen tosiaan yrittänyt tsempata ja aloittanut kasvisten syönnin ja herkkuja syön lähinnä vain kylässä, liiat sokerit yms jättänyt pois. Ainut rasva on margariini leivällä ja oliiviöljy, muuten olen syönyt vähärasvaisesti.

Toivotaan että tämä kuuri nyt tekee jotain painonpudotukselle. Kuurin jälkeen jatkan paljon kasviksia, hyviä rasvoja, kuituja ja vähän herkkuja- linjalla.

elisenda tsemiä nutraukseen! Oikeasti (en uskonut itsekkään ennen) ensimmäisestä päivästä kun selviää, olo on mitä parhain sen jälkeen. Eli yritä selättää se ensimmäinen päivä, joillain on kestänyt huonompi vaihe mahd 1-3pv, mutta sitten helpottaa todella paljon.

Minä kiinnitin tuohon vähärasvaisuuteen huomiota. Aiemmassa laihdutusryhmässä missä olin (joka siis perustui normiruokaan ja liikuntaan ja minkä jätin kesken ), niin eräällä ryhmän jäsenellä paino junnasi vaikka sanoi syövänsä ohjeiden mukaan. Vetäjä käski pitää ruokapäiväkirjaa ja selvisi, että söi rasvaa hyvin niukalti. Vetäjä käski lisätä rasvaa (oliiviöljy, rypsiöljy, margariini jne.) lisää ruokavalioon. Paino lähti sen jälkeen tällä tippumaan todella hyvin. Eli liian vähärasvainen ruokavalio ei välttämättä ole avain onneen.

elisenda: Ja älä luovuta, vaikka vielä toka, kolmas ja neljäs päiväkin ois hirveitä. Mulla neljäs oli kauhein: huimasi, paleli, särki päätä yms. Mutta sen jälkeen helpotti ja niillä pelkillä pusseilla ois voinnu olla vaikka kuinka ja kauan, paitsi että ne maut alkoi kyllästyttää pidemmän päälle.

Jokaisen keho reagoi niin yksilöllisesti. Tässäkin ketjussa on paljon aloituskokemuksia ja vinkkejä niiden pussien "maustamiseen"

Niin ja "oudoin oire" mulla oli ikenien ja hampaiden särkeminen, jota helpotin syömällä xylitol-purkkaa ja ripottelin yrttejä ja valkosipulirouhetta keittoihin, että sai hampaatkin töitä.

Tsemppiä seuraaviin päiviin! Muista juoda vettä paljon, se helpottaa!

Kiitos tsempistä, santtu_k ja annu77!

Ajattelin syödä ensin pussit ilman mausteita ja katsoa mitä ne kaipaa. Myöhemmin kyllä lisään mausteita ja yrttejä, koska melkein voin jo kuvitella miltä ne sellaisenaan maistuvat.

Palaan myöhemmin raportoimaan kokemuksesta

(Tuosta vähärasvaisuudesta vielä, syön siis maitotuotteet yms vähärasvaisina, mutta lisään oliiviöljyä lähes joka paikkaan.. kasviksiin, salatteihin..)

Moikkamoi taas ryhmäläiset
Kaksi viikkoa täysnutrausta takana, ja -5.9 kg. Ekaksihan lähtee nesteet kropasta, joten jatkossa hitaampaa pudotusta. Aloittaessanihan otin tavoitteeksi 2 vko täysnutrausta, mutta voinnin ja fiiliksen mukaan jatkan. Nyt jatkan ainakin viikon eteenpäin.
Oikeastaan ihan täysin en ole vaan nutrannut. Isänpäivänä söin hirvipaistia 1siivun (ilman kastiketta tietty) ja tuoresalaattia, nutrin sijaan. kaloreita ei kuitenkaan tullut yhtään enemmän, mutta vähän purtavaa sain Itse asiassa söin vaan 1 nutripussin lisäksi sinä päivänä.
Kolmas vko alkoi hyvillä fiiliksillä. Nutrit ei kyllästytä, kun on asennoitunut siihen. Ostin sitä paitsi spaghetti carbonaraa kun säästöpörssistä sai puoleen hintaan. Se on niin täyttävää etten enää ole halunnut ruokaa sen jälkeen. Eli aamupala nutripussi, lounas nutripussi, välipalaksi pala kurkkua, päivälliseksi spaghetti carbonara nutri (n.300 kcal), eikä loppuillasta tarvii enää mitään Jokainen omalla tavallaan.
Juhlat ja juhlapyhät täytyy vaan sopia itsensä kanssa kuinka silloin toimii. Viimeeksi kun nutrasin ne 10 vko niin meni pääsiäinen ja vappu, mutta en syönyt mitään koska olin niin päättänyt. Nyt otan rennommin ja olen päättänyt että voin vaihtaa jonkun nutriaterian proteiiniin, eli lihaa syön jos juhlatilaisuus, ja tuoresalaattia. Kaksosten synttärit on pidetty ja leivottukin, mutta en syönyt itse, en hiilareita.
Tsemii teille kaikille muillekin, kyllä se siitä..