Kenya Tänks! Ja mukavaa lomareissua! Nauti auringosta ja hyvästä ruuasta!

Tämä vko mennyt sairastellessa, vaan on ne kaloritkin miinuksella joka päivä. Pyrin pitämään tason 1500 kalorissa päivittäin, siitä jo tulee tuhannen verran vajausta jokaiselle päivälle. Pitäisi sen kai tolla jo laskea. Mutta mitä vielä... tosin esim kuitupalluraa en saa millään vihreäksi, hiilareiden rajoittaminen estää leivän yms syönnin. Vastoin kaikkia yleisiä ohjeita joo, mutta näillä koitetaan nyt .


Miten tuosta normi kävelystä saisi jotenkin mielekkäämpää. Tuntuu ettei se kunto kohene vaikka kuinka tuolla loskassa pistää menemään . Tosin kuulemma joka kerta on kovempi tahti, mene ja tiedä, en osaa sanoa. Pitäisi kaiketi kattoa kellolla ihan aika ja siihen suhteuttaa. Mä tuppaan menemään aina veren maku suussa, niin ei kai se ihme ole jos ei miellytä .

Kenya, kiitos tsempistä, Heidukka78, upeeta, mahtavaa, onnea 20 kilon pudotuksesta!

Pinks77 ymmärsin kirjoituksestasi, että sinulla on lenkilläsi seuraa? Ellei joskus ole, musiikki on hyvä kaveri eli mp3-soittimeen hyviä soundeja tai lempparikanava radiosta...volyymi vaan sen verran alas että ei haittaa liikenteessä havainnointia. Lisäksi vaihtelu virkistää...väliin jyrkkää mäkeä, portaita tms. kunnon haastetta? Kevään tullen luonto antaa vaihtelua jollei muuten niin koiranpökäleenä kengänpohjassa

Mä investoin uuden uikkarin, vaikken tosiaan hirmu kauaa meinaa olla tän kokoinen. Jos tulis käytyä vesijuoksemassakin saliharjottelun ohessa. Nestettä se ainakin laittas kiertoon mun mielestä vielä paremmin kuin tavallinen kävely tai muut... rullaluistelu sauvojen kanssa tehokkainta mahdollista mutta ei näillä kiloilla ja keleillä Jos hiihtolomalla vois tehdä sitä mitä varten se on keksitty? Ainut vaikeus kun pienimmäinen ei osaa vielä niin pulkassako vedän

Kiitos, Kenya! Elo tuntuu hiljalleen taas vähän valoisammalta kuin viime viikolla. Kyllä mulla on elämässäni onneksi paljon myös hyviä asioita, vaikka osa noista viime viikon huolista onkin sellaisia että ne vaativat ratketakseen parempaan suuntaan vielä pitkän ajan. Niin ja hyvää lomaa sinulle, toivottavasti siitä tulee mukava vaikka hotelliasia menikin nyt uusiksi.

Kiinnostavaa keskustelua täällä on käyty kromista! En ole itse sitä kokeillut, mutta miettinyt aina välillä että olisiko siitä hyötyä kun olen helposti makean perään. Tällä hetkellä tilanne on kohtuullisen hyvin hallinnassa, mutta pistän tuon kromin korvan taakse jos jossain vaiheessa tulee tilanteita, jolloin makea tuntuu houkuttavan ja vetävän enemmän puoleensa. Riittävä ja säännöllinen syöminen, hiilihydraattien vähentäminen (en siis kuitenkaan karppaa) ja se, että olen antanut itselleni luvan syödä herkkuja pienissä määrin silloin tällöin, jos todella tekee mieli, ovat auttaneet vähentämään turhaa makean syömistä todella paljon. Olen myös alkanut ajatella enemmän ja enemmän niin, että paitsi että haluan tarjota kropalleni pienempiä kalorimääriä niin, että se pääsisi eroon turhasta rasvasta ja toimisi kevyempänä paremmin, haluan myös tarjota sille ravintoa, joka antaa sille tarpeellisia ravinto- ja rakennusaineita, vitamiineja, kivennäisaineita jne. Makeissa herkuissa ei yleensä ole kovin paljon tällaisia hyödyllisiä aineksia.

Pinks77, oletko kokeillut sauvakävelyä? Minä olen kokenut sen tuovat mukavasti vaihtelua (ja lisää tehoja) kävelylenkkeihin. Itse olen kokenut mukavaksi myös sen, jos voin välillä vaihdella lenkkireittiäni enkä joudu aina tallaamaan samaa reittiä edestakaisin. Tämä tietysti riippuu hyvin paljon asuinpaikasta. Senpä takia tykkäänkin enemmän lenkkeillä miesystäväni luona kuin kotona ollessani, koska hänen asuntonsa lähellä on enemmän erilaisia ulkoilureittejä ja -maastoja kuin oman kotini lähellä.

Onnea Heidukka78 20 kilon pudotuksesta! Hienoa, että jaksoit enellä vaikka kolmannen viikon tulos olikin odotettua pienempi.

Onnea myös kaikille muille, jotka olette saaneet painoa alaspäin ja tsemppiä ja sitkeyttä teille, joilla junnaa tai yrittää vähän noustakin.

Mulla on mennyt nyt mielestäni ihan kohtuullisen hyvin, mutta mitään kovin isoa pudotusta tuskin tulee perjantaiksi. Sitkeyttä tarvisen siis itsekin.

Kiitoksia matkatoivotuksista! En meinaa kyllä matkan aikana kaloreita laskea, mutta en myöskään mässätä vaan siksi, että ollaan lomalla. Mässään, jos tekee mieli en vaan siksi että olen lomalla, mutta haluan kuitenkin syödä ulkona ja nauttia rannalla vaikka kylmästä juomasta

Hyvin mielin taas päivitän punnituslistaa

Allit / 147,9kg / 126,9kg / 126,9kg / -0,0kg / -0,0kg / viikko 0
Sipulisilli / 133,5 kg / 122,5 kg / 119,4 kg / -1,0 kg / -3,1 kg / viikko 3
Heidukka78 / 145,5kg / 135kg / 124,7kg / -3,1kg / -10,3kg / viikko 6
Pienienkeli/ 152.6kg / 100.4kg/ 95.0kg/+0.2kg/ -6.4kg / viikko 5
Virpi72/123kg/120,6kg/117,2kg/-1,2kg/-3,4kg/viikko 3
Lilian87 / 135kg / 130,1kg / 128,7kg / -0,1kg / -1,4kg / viikko 2
Zelmani / 129,2 kg / 124 kg / 121 kg / - 1,4 kg / - 3 kg / viikko 3
Kenya / 131,3 kg / 127,9 kg / 114,6 kg / - 3,6 kg / - 13,3 kg / viikko 6
Alma73/127,9 kg/127.9 kg/124,9 kg/-0,3 kg/3 kg/viikko 3
Khadijah/ 138.0 kg/ 135.0 kg/ 134.0 kg/ 1.0 kg/ -1.0 kg/ viikko 1
Miinajamaanu/137,8 kg/133,6 kg/133 kg/-0,6 kg/-4,8 kg/viikko 4
Toyota Tavis/136,4 kg/124,7 kg/121,5 kg/+0,3 kg/-3,2 kg / viikko 5
Supermama/ 145,0 kg/145,0 kg/141,10 kg/-0,1 kg/-4,0 kg/ viikko 6

En kyllä ihan ymmärrä tätä mun pudotustahtia, liekkö vaassa joku vika.... Mutta jee, ensimmäinen kymppi on rikki, nyt kohti seuraava! No, loman jälkeen saan taas varmaan taistella näiden samojen kilojen kanssa taas

Lenkkeilystä mun piti vielä sanoa, että minä tosiaan teen niin, että vaihtelen reittejä ja olen nyt aloittsnut myös pienet "juoksuspurtit". En siis todellakaan juoksee kovaa tai pitkälle, mutta jokunen sata metriä hölkkään ja se nostaa sykettä kivasti sinne 150-160. Kävellessä saan sykkeen maksimissaan 130. Mun mielestä on kivaa huomata, että jaksaa paljon paremmin kuin mitä luulee.

Helmikuinen perjantai ja aika punnita. Aivan upeita tuloksia teillä kaikilla! Etenkin Kenyan tahti on ihan uskomaton Onko sulla on ihan normaali ruokavalio vai jokin niukkaenerginen kuuri?

Allit / 147,9kg / 126,9kg / 126,9kg / -0,0kg / -0,0kg / viikko 0
Sipulisilli / 133,5 kg / 122,5 kg / 119,4 kg / -1,0 kg / -3,1 kg / viikko 3
Heidukka78 / 145,5kg / 135kg / 124,7kg / -3,1kg / -10,3kg / viikko 6
Pienienkeli/ 152.6kg / 100.4kg/ 95.0kg/+0.2kg/ -6.4kg / viikko 5
Virpi72/123kg/120,6kg/117,2kg/-1,2kg/-3,4kg/viikko 3
Lilian87 / 135kg / 130,1kg / 128,7kg / -0,1kg / -1,4kg / viikko 2
Zelmani / 129,2 kg / 124 kg / 121 kg / - 1,4 kg / - 3 kg / viikko 3
Kenya / 131,3 kg / 127,9 kg / 114,6 kg / - 3,6 kg / - 13,3 kg / viikko 6
Alma73/127,9 kg/127.9 kg/124,9 kg/-0,3 kg/3 kg/viikko 3
Khadijah/ 138.0 kg/ 135.0 kg/ 134.0 kg/ 1.0 kg/ -1.0 kg/ viikko 1
Miinajamaanu/137,8 kg/133 kg/132,3 kg/-0,7 kg/-5,5 kg/viikko 5
Toyota Tavis/136,4 kg/124,7 kg/121,5 kg/+0,3 kg/-3,2 kg / viikko 5
Supermama/ 145,0 kg/145,0 kg/141,10 kg/-0,1 kg/-4,0 kg/ viikko 6


Minulla oli lähtenyt 700g, johon olen todella tyytyväinen Viikkoon mahtui myös melkoista herkuttelua, parina päivänä tuli kaloreita enemmän kuin kulutin. Eli erinomainen tulos siihen suhteutettuna. Ja toisaalta, kaikki mikä tästä ruhosta lähtee, on aivan erinomainen asia Hyvällä mielellä kohti ensi viikkoa

perjantaina, 21. helmikuuta 2014 klo 09:14 miinajamanu kirjoitti::
Ja toisaalta, kaikki mikä tästä ruhosta lähtee, on aivan erinomainen asia

Tämä on minusta tosi hyvin sanottu, samoin ajattelen itsekin omalla kohdallani! Vuoden alussa asetin itselleni tavoitteeksi, että pudottaisin 20 kiloa pois kesäkuun loppuun mennessä. Tällä hetkellä pudotusta on -4,3 kg, joten voi olla, etten tuohon tavoitteeseen pääse - tai ainakin se vaatisi nykyistä tiukempaa syömistä. Tämä suhteellisen rento ote tuntuu kuitenkin hyvältä, sellaiselta että voin jatkaa tällä tavalla vielä pitkään, vaikka sen loppuelämäni. Aikaisempien laihdutuskokemusten perusteella tämä on mulle erityisen tärkeä asiaa, liian tiukka syöminen on aina kaatunut nopeasti omaan mahdottomuuteensa. Jatkan siis tällä tavalla eteenpäin. Voi olla, että jossain vaiheessa tulee malttamattomuus ja halu saada painoa nopeammin pois (kokonaisuudessaan olen pudottanut painoani ylimmistä lukemistaan nyt noin 30 kg, laskennallista ylipainoa on pudotettavana vielä vajaat 60 kg). Jos niin käy, siinä kohtaa täytyy sitten miettiä tilannetta ja erilaisia vaihtoehtoja uudestaan.

Onnittelut pudottaneille ja tsemppiä ja mukavaa viikonlopun alkua kaikille!

Mä olen palannut häntä koipien välissä takaisin ja tällä kertaa mun on ihan pakkko onnistua. Mun selkä ei enää kestä tätä ylipainoa. Joulun aikaan taas oli selkä kipeenä (yleensä kerran vuodessa tulee sellanen kipeempi jakso ja tarvii ihan kipupiikit jne) ja kipupiikit hain. Sitten siinä meni useempi viikko sellasella pienellä kivulla ja nyt iski kipu päällensä taas. Vaikka ei kai se ihme tällaisen painon alla vaikka selkä oireilee Jotenki iski sellainen apeus päälle ja samalla hurja kiukku, että mä vaan mässytän ihan mitä sattuu kun samalla mun pitäs saada painoa alas ja oloa paremmaksi. Näin ei voi jatkua... Nyt tuo selkä ei ole niin kamalan kipeä, ainakaan vielä, ku aiemmin on joskus ollu. Olen huomannut että ihan selkeästi oireilee pahemmin kun kiloja tullut. Nyt on tultava remontti sekä ruokavalioon, että liikuntaan. Mässyt pois aluksi ihan kokonaan. Tiedän että täällä voin purkaa nämäki murheet, muualla katottas vaan kieroon, että joojoo kylläkai sä oot ennenki päättäny noin ja niin olenkin, mutta silti mä tarvin nyt tsemppiä ja tukea ihan tosissaan ja sitä tiedän täältä saavani. Painoki on noussut viime viikkoina siten, että on taas lähes samassa missä silloin kun tämän ketjun aloitin, vain 900 g on alempana. Sekin kiukuttaa

Hei kaikki,
kirjauduin tänään tänne ja löysin tämän ryhmän. Lueskelin viestejänne ja olette ihanaa ja toisianne tsemppaavaa porukkaa

Olen yh-äiti, ikuisesti lapsesta asti ylipainoinen ja nyt kun erosta on sopivan pitkä aika, tuntuu että voisin keskittyä itseeni ja tämän ylipainon haltuun ottamiseen. Lähtöpaino sopii tähän ryhmään eli 129,8. Normaalipainoon pääsisi sellaisella 60 kg pudotuksella. Kiva. Mutta sehän oli se vanha totuus - elefanttikin syötiin pala kerrallaan joten kyllähän se 60 kiloakin pudotetaan 100 g kerrallaan

Reilun neljän vuoden kuluttua olisi 50-juhlat (mikä ajatus!!). Jos saisi hahmoteltua kunnolla mieleen upean juhlamekon omissa 50-vuotisjuhlissa, normaalipainoisena ja sitten vain kohti sitä tavoitetta. Eihän se ole kuin hitusen yli 10 kg per vuosi. Kilo kuukaudessa.

Niin, onhan sitä tullut aikaisemminkin kokeiltua, laihdutusta. Mutta ajattelin että en mieti niitä - epäonnistumisia. Lapsikin kannustaa aina siihen, että ei mietitä niitä vanhoja. Joten ajattelin nyt keskittyä uuden miettimiseen. Eroasiatkin on pohdittu nyt pois joten keskitytään uusiin asioihin. Lomaviikosta huolimatta tai ehkä juuri siksi, aloitan nyt merkkailun ja saatte yhden tsemppaajan lisää.

Upeita tuloksia teillä jo onkin, luen vielä lisää miten tuloksiin olette päässeet. Ihanan samanlaisia ongelmia ja tuntemuksia teillä on kuvattuna.

Tervetuloa, Kohtuutta etsimässä

Niinhän se on sinun kuten monen muunkin kohdalla, että vuodet kuluvat toisista huolehtimisessa ja perheen tai työpaikan ongelmien ratkomisessa, eikä siinä tuoksinassa tule huolehtineeksi itsestään. Paino nousee kuin huomaamatta.

Onneksi olet nyt saanut aikaa ja energiaa ja motivaatiota ja vielä kannustusta omalta lapselta. Uskon, että onnistut ja sädehdit 50-vuotispäivilläsi kuin kuningatar!

Matka on pitkä ja kuhmuinen, mutta täällä on semmoisia naisia, joilta löytyy lohtua ja tsemppausta ihan joka lähtöön.