Mulla varmaan tossa vuoden vaihteessa naksahti jotain päässä ( 😉 ), mutta nämä viime päivät on menneet syömisten kannalta tosi hyvin ja kivuttomasti! On tuntunut luontevalta syödä kevyesti, ja olo tuntuu pikkaisen vähemmän pöhöttyneeltä. Vaa'alla kävin 1.1  ottamassa lähtöpainon, ja se oli 86,8. Nyt pyrin siihen, etten punnitsisi itseäni kuin kerran viikossa. Tuntuu, että otan laihduttaessa ihan liikaa stressiä vaa'an lukemista. 

Seuraava tavoite olisi lisätä liikuntaa ja saada se taas säännölliseksi osaksi arkea. Joulun alla kävin muutaman kerran jumpassa, mutta nyt se on taas jäänyt. 
Tuleva viikko on onneksi töiden puolesta melko kevyt, niin varmasti on energiaa lähteä liikkumaan. 

Kiva kuulla, että ekat päivät on menneet hyvin Hilppi! Mullakin on mennyt yllättävän helposti viime päivät. Mun isoin paino oli tapaninpäivänä. Siitä on tullut jo vähän alas. Tänä aamuna oli 84,5. Liikunta sujuu hyvin niinkuin aina. Jos vaan saisi pidettyä syömiset kurissa. Ällöttävää huomata vaatteissa ja muutenkin koko ajan lisäkilot. Kesällä pääsin kuitenkin jo alle 80:n, joten siihen verrattuna kannan nyt viittä kiloa enemmän mukanani. Se on paljon painoa esimerkiksi juostessa ja kävellessä.

Prampusher, joo tuo on aivan uskomatonta, miten helposti kilot kertyy, varsinkin tässä iässä!   Mullakin on tullut painoa kymmenisen kiloa vuoden takaisesta. En voi ymmärtää, miten olen päästänyt itseni tähän tilaan! 😭 Voi kunpa ne kilot lähtisivät yhtä helposti kuin tulevatkin, mutta päin vastoin, entistä sitkeämmässä ovat. No, ei auta muu kuin yrittää.

Tänään paino 84,4. Eilen tuli syötyä suolainen ja rasvainen illallinen, kun tilattiin päivällinen kotiin. Siihen nähden olen tosi tyytyväinen, ettei paino ole noussut. Tänään yritän taas syödä kaikki viisi ateriaa hyvin vähällä rasvalla. Jospa pääsisi turvotuksesta eroon. 
Liikuntaa on tullut ihan kiitettävästi. Mulla on sellainen aktiivisuuskello, ja joka päivä tavoitteet on täyttynyt. Mutta eihän se mitään auta. Kaikki on syömisestä kuitenkin lopulta kiinni.
Olen pohtinut, että liittyisin mielelläni johonkin painonpudotusryhmään ja yrittänyt googlaillakin sellaisia, mutta en ole löytänyt. Kaipaisin siis jotain sellaista kerran viikossa kokoontuvaa ryhmää, jossa tsempattaisi toisia. Se pitäisi hyvin motivaation yllä. Onko kenelläkään tietoa moisista?

Hyvää uutta vuotta! Joulun ajan saldo + 600 gr. Ei paha. Nyt matka taas jatkuu terveellisen ruuan ja liikunnan parissa.

Ostin vuoden jäsenyyden Fatsecret -sovellukseen. Tylsä sanoa näin Keventäjien uskollisena asiakkaana, että toimiihan se sovellus niiiiiin paljon paremmin kuin tämä. Surullista, mutta totta. Olisin toivonut, että Keventäjät olisivat panostaneet tähän enemmän, mutta harmillisesti ei. Ruokien kirjaaminen on siinä todella helppoa ja sovellus näyttää selkeästi makrojen jakauman.

Kivaa viikkoa kaikille! Pysytään ruodussa.

Vauhti-Viivi, olen samaa mieltä tuosta Fatsecretin ja Keventäjien erosta. Fatsecret on helppokäyttöisempi ja sieltä löytyy paljon enemmän erilaisia ruokia ja valmistajia. Ja mä käytän vain ilmaisversiota, maksullinen voi olla vieläkin parempi. Tämä sivusto oli tosi hyvä vielä silloin, kun se oli Kiloklubin nimellä. Silloin se maksuton versio toimi niin hyvin, että mielelläni maksoin maksun, kun muuttui maksulliseksi. En tiedä mitä on tapahtunut, ettei ruokapäiväkirja enää toimi... vai onko kyse siitä, että muut alustat ovat menneet kehityksessä eteenpäin, ja Keventäjät on jämähtänyt paikoilleen? 🤔

Tänä aamuna oli eka viikkopunnitus, ja paino oli tasan 86,0. Eli viikon saldo -800 g. Kai siihen täytyy olla tyytyväinen, vaikka olinkin odottanut, että nesteitä ja joulun pöhötyksiä olisi lähtenyt vähän enemmän. Ruokavalio on ollut aivan spot-on!  Ei pienintäkään lipsumista.   Täytyy vaan jatkaa samaan malliin!

Olen myös nyt muutaman kerran käynyt jumpassa. Tosin lokakuussa leikattu selkäni ei oikein tykännyt eilisestä Bodyattackista.   Selkä on kyllä ihan hyvin kuntoutunut, mutta esim. pitkä seisominen saa sen väsyneeksi, ja eilinen kova hyppiminen suorastaan kipeytti sen. Eikä tuo polvikaan siitä oikein tykännyt. Täytyy nyt keskittyä vähän lempeämpään liikuntaan, ja katsoa myöhemmin, pystynkö painon pudottua taas myös kovempaan hyppimiseen. 

Hei, kivaa kun vanha jengi taas palaillut tänne. Multa on nyt vihdoin poistunut pahimmat nesteet. Huomaan siitä, että en enää juokse koko ajan vessassa ja silmät alkaneet taas näkyä. Meen huomenna aamulla vaa’alle.
Mäkin oon käyttänyt Fatsecretiä sen jälkeen kun yazio tuli ihan täyteen mainoksia. Ilmaisversio mullakin. En kylläkään ihan aina jaksa sinne kirjata syömisiä, kun mun pääasiallinen laihdutuskeino on pyrkiä syömään tiettyjen maksimimäärien puitteissa kasviksia, hiilareita ja lihaa.
Hilppi, mullakin on haaveena, että painonpudotus auttaisi siihen, että voisi harrastaa vapaammin myös rankempia liikuntajuttuja. Leikatus selän kanssa kannattaa kyllä ottaa iisisti.

Tuossa Fatsecretissa oli vuosimaksu jonkun tarjouksen kanssa vain 37 €. Minusta se on ollut hintansa arvoinen. Näkee hyvin, mitä on päivän aikana syönyt eri ravintoaineita. Olisin toivonut, että Keventäjät olisivat tarjonneet saman, mutta nythän tuntuu, että vain tämä foorumi toimii...

Liikkuminen sujuu hyvin, paljon olen lenkillä käynyt ja tehnyt jumppaa. Maraton on neljän kuukauden päästä. Painoa pitäisi saada pois mahdollisimman paljon, mutta järkevillä ratkaisuilla. Nyt onkin joulun ajasta jäljellä vain 300 gr ylimääräistä.

Syön ihan tavallista kotiruokaa viisi-kuusi kertaa päivässä. Proteiinin määrään kiinnitän huomion, 100 gr päivässä vähintään. Paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Vain karkit,alkoholi ja sipsit on kokonaan poissa.

Vauhti-Viivi, sun ruokavalio kuulostaa todella terveelliseltä! Syötkö siis 5-6 kertaa päivässä kotiruokaa? Vai onko jotkut syöntikerrat vaan hedelmä tms? Kiinnostaa kuulla tarkemmin. Mä pyrin syömään viisi kertaa päivässä. Mutta niistä vain kaksi on kunnon ruokaa. Yksi on aamupuuro+raejuusto ja kaksi on rahka/jugurttipohjaisia välipaloja.

Huomenta! Paino tänään 83,8. Eli vähän tullut alas. Olen kyllä syönytkin aika tarkasti. Mitään lipsumisia ei ole ollut. Mutta kyllä tämä on hidasta. Niinkuin Hilppi sanoi, paino kyllä nousee nopeasti ja huomaamatta, mutta sen pudottaminen on tuskallisen hidasta.
Tänään menen pitkästä aikaa kokeilemaan padelia. En ole loukkaantumisen takia pelannut moneen kuukauteen. Vähän jännittää, miten jalat kestävät. Olin ajatellut, että uskaltaudun vasta kun olen laihtunut alle 80 kilon, mutta en jaksa odottaa niin kauan. Musta nimittäin tuntuu, että kaikki urheileminen olisi aika paljon turvallisempaa kevyempänä. Mulle on sattunut hirveän paljon loukkaantumisia, joiden epäilen johtuvan ainakin jossain määrin painosta.