maanantaina, 4. helmikuuta 2013 klo 23:41 Leena72 kirjoitti::
Mitä tarkoittaa paistettujen ruokien kohdalla ruuanvalmisturasva ka on mulle täysin outo termi tuo ka. Eli onko se rasva laskettu siihen vai ei?

Kyllä on mukana. Tällä voit merkata paistetun kananmunan aina silloin, kun et tiedä millaisessa rasvassa se on paistettu ja kuinka paljon rasvaa on käytetty. Tämä tarkkuus riittää oikein hyvin.

Kaikki ruoat, joiden perässä lukee ka tai keskiarvo, tarkoittavat ruokia joita esimerkiksi suurkeittiöt ja ravintolat yleisesti käyttävät ja valmistavat. Niillä voi merkata halutessaan jopa kaikki ruokansa. Mahdolliset erot tasaantuvat ajan kuluessa, kun käyttää merkkaamiseen aina keskiarvoja.

Kun itse paistaa vaikkapa kananmunan, silloin kannattaa merkata paistorasva erikseen. Tästä voi olla hyötyä energiapallon vihreäksi saamisessa, etenkin jos käyttää paistamiseen öljyä tai pehmeää margariinia.

tiistaina, 12. helmikuuta 2013 klo 12:06 Maij- kirjoitti::
miten saan muutettua lähtöpainoani, kun se on väärä... Vai saako sitä enää muutettua kun on k erran sen merkinnyt?

Saat muutettua. Klikkaa kalenterikuvaketta edistymisosiossa (sivun vasemmassa yläreunassa), jossa oletuksena näkyy tämä päivä. Valitse sieltä haluamasi vuosi, kuukausi ja päivä. Tallenna uusi paino aloituspäiväsi kohdalle ja paina tallenna.

Lukuja saa muutettua koska tahansa jälkikäteen, mutta nollata eli kokonaan poistaa niitä ei voi.

torstaina, 14. helmikuuta 2013 klo 08:30 jonnamuru kirjoitti::

toinen asia mietityttää myös että aikoinaan painonvartioissa on neuvottu syömään kasviksia niin ettei niitä tarvitse laskea... kuitenkin porkkanat ja tomaatit antaa aika lailla kaloreita päivälle.

Painonvartijoiden ruokavalio oli niin vähäkalorinen, että kasvisten ja hedelmien laskematta jättämisellä saatiin siihen hiukan lisää täyttävyyttä ja kaloreita. Ilman kasviksia kalorimäärä saattoi jäädä jopa 800 kcal:iin, jollaista ruokavaliota olisi ollut terveydelle turvallista noudattaa vain pari viikkoa. Olen itsekin yrittänyt laihduttaa Painonvartijoissa ennen Kiloklubia, siinä onnistumatta. Jos käytti paljon nollapisteisiä kasviksia, saattoi saada kalorit nousemaan jopa 1200 kcal:iin, joka sekin on liian vähän.

Kiloklubissa kaikki lasketaan, mutta kokonaiskalorimäärä on huomattavasti suurempi. Esimerkiksi 1700 kcal:iin, joka on hyvin yleinen suositus täällä, mahtuu reilusti kasviksiakin mukaan vaikka niiden kalorit lasketaankin. Tämän tarkoitus on myös kiinnittää huomio ruoan laatuun pelkkien kalorien sijaan.

Painonvartijoiden laihdutusvaiheen tavoite oli pelkkä nopea laihdutus, ja vasta sen jälkeen alettiin etsiä pysyvämpää kalorimäärää. Kiloklubissa tehdään pienempiä muutoksia, ja kaikki mitä aiot syödä tavoitteeseen päästyäsi, säilyy mukana alusta saakka. Mitään ei jätetä pois pelkän laihduttamisen takia, eikä myöskään kaloreita säästellä etu- tai jälkikäteen kuten Painonvartijoissa. Jokainen päivä alkaa täällä suosituskaloreilla riippumatta siitä, mitä edellisenä päivänä on tehty. Täysin erityyppisestä ohjelmasta siis kysymys, siksi myös kalorilaskenta on erilaista.

keskiviikkona, 20. helmikuuta 2013 klo 21:58 bokraaja kirjoitti::
edistyminen kohta.. oon merkannu painon ja vyötärönympäryksen välillä mut mistä nään mitä oon aikasemmin kirjottanu? se näyttää vaan että missä ajassa saavutettavissa

Yhden päivän merkinnät (minkä tahansa ensimmäisestä kirjautumisesta asti) näet klikkaamalla kalenterikuvaketta ja valitsemalla sieltä päivän.

Jos taas et näe edistymiskäyrää ja käytät Internet Explorer -selainta, ota yhteensopivuusnäkymä käyttöön. Se onnistuu klikkaamalla kahtia revityn paperin näköistä kuvaketta selaimen osoiterivillä.

tiistaina, 12. maaliskuuta 2013 klo 12:16 BMI 20,7 kirjoitti::
Miten artikkelin voi merkitä suosikiksi, jos mitenkään? (Ei, en tahdo käyttää selaimeni kirjanmerkkejä.)

Artikkeleita ei voi merkitä suosikiksi. Suosikit-toiminto koskee vain ruoka- ja liikuntaosiota sekä keskustelufoorumia.

torstaina, 14. maaliskuuta 2013 klo 11:34 Kipa 2 kirjoitti::
Hei, kävin tänään päivittämässä tietojani edistymiseen. Jotenkin systeemi käyttäytyi hullusti. Laittoi tämän päivän päivityksen viime vuoden marraskuulle. Sit heitti ulos koko foorumilta. Sain kyllä sit edistymisen tälle päivälle, mutta niihin käppyröihin jäi isot kuopat marraskuun kohdalle. Saako ne jotenkin jälkikäteen muutettua? Osaako joku auttaa. Toisaalta pudotukset olivat kuin rotko. Näki paljon selvemmin muutokset kuin noissa hiljalleen alenevissa käppyröissä

Pystyt muuttamaan tiedot. Mene kalenterikuvakkeesta haluamasi päivän/päivien kohdalle marraskuulle ja tallenna sinne oikeat entiset tiedot.

Tietoja pääsee muuttamaan koska tahansa jälkikäteen, mutta kokonaan poistaa eli tallentaa nollaa ei minkään päivän kohdalle voi.

Se, miten jyrkältä muutos käyrässä näyttää, riippuu siitä miltä aikaväliltä katsot tietojasi. Esimerkiksi puolen kilon viikkopudotus viimeisimmällä viikolla näyttää vaikkapa kahden viikon kuvaajassa jyrkempää viivaa kuin pidemmällä aikavälillä.

keskiviikkona, 17. huhtikuuta 2013 klo 09:41 Tiinuliinu kirjoitti::
Sorry, etsin mutta en löytänyt tähän valmista vastausta. Kysymys:

Kun laihdun (toivottavasti useamman kilon), niin myös tarvitsemani energiamäärä vähenee. Ottaako Kiloklubin laskuri tämän automaattisesti huomioon, kun merkitsen painoni viikottain Edistyminen-osioon?

Kiitos!

Kyllä ottaa. Suosituskalorit laskevat samalla koko ajan, kun painosi putoaa.

Eroa voi olla vaikea huomata, koska se tapahtuu muutama kcal kerrallaan eikä "rysäyksinä" kuten monessa muussa ohjelmassa.

Kallorisuositus putoaa hitaasti, koska samalla kun painosi putoaa, myös tavoitepudotus viikolle pienenee. Sitä ei voi itse määritellä, vaan se on kaikille sama kiinteä prosentti nykypainosta. Prosenttiosuus pysyy samana mutta grammatavoite on alemmasta painosta pienempi.

torstaina, 18. huhtikuuta 2013 klo 11:31 aippaka kirjoitti::
Vertailin täysjyväreal paketin lukuja ja kiloklubin lukemia niin hiilareiden määrässä on huomattava ero. Real leipä siivun painoksi ilmoitetaan paketissa 42 g jossa hiilareita 15g.joka on n. 38 %. Kiloklubi taas ilmoittaa hiilareita 16g joka olisi heidän laskutavallaan 81 % eli lähes täysin sokerimössöä.Ei voi pitää paikkaansa.

Ei ole virhe, vaan kysymys on kahdesta eri asiasta.

Kiloklubin tiedot ovat prosentteja tuotteen sisältämästä energiasta, ja pakkausten tiedot ovat aina osuuksia painosta.

Tuo tarkoittaa, että viipale kyseistä leipää sisältää 38 prosenttia painostaan hiilareita. Siitä määrästä taas tulee 81 prosenttia tuotteen kaloreista.

Kaikissa tuotteissa on samoin.

lauantaina, 20. huhtikuuta 2013 klo 20:26 Zuhvi kirjoitti::
Moi

Semmoista kyselisin että onko jotenki mahdollista kopioida viikon liikunnat tuleville viikoille? Eli siis jos on tarkoitus tehdä aina samat harjoitukset, samalla kestolla ja samoina päivinä joka viikko, olisi kätevämpää jos sen saisi jotenkin helposti kopioitua kuin että joutuu joka lajin yksitellen lisäämään.. Vähän sekavan oloinen selostus mutta jospa tästä nyt ymmärtäisi mitä ajan takaa :D

Zuhvi, valitse siellä Liikunta-välilehdellä siitä pudotusvalikosta "Seuraava viikko" (löytyy siitä tummansinisestä palkista, jossa lukee ko. viikon käsittämät päivämäärät) ja sitten lajihaun kohdalta Selaa ohjelmia -> Tämä viikko. Siellä pitäisi sitten lukea "Kopioi tämä viikko", jonka painamista seuraa varmistusviesti, että haluatko todella kopioida. Laita ok, niin homman pitäisi toimia.

Jos taas haluat maanantaina kopioida edellisviikon ohjelman, niin sitten valitset suoraan sieltä lajihaun yläpuolelta Selaa ohjelmia -> Viime viikko.

Toivottavasti auttoi!

sunnuntaina, 9. kesäkuuta 2013 klo 12:58 Nimetön käyttäjä 3042 kirjoitti::
Hei! En löytänyt runsaasta tarjonnasta vastausta kysymykseen: onko sydänmerkki reseptin vieressä merkki sydänystävällisyydestä? Miksi se klikattaessa muuttuu punaiseksi vai onko sillä merkitystä? Eli voiko sydänmerkillä varustettua reseptiä suositella ikäihmiselle, jota on kehotettu suosimaan "sydänmerkki"-tuotteita?

Sydänmerkki tarkoittaa että se kirjautuu suosikkeihisi,suosikit löydät ruokahaun kohdalta palkista suosikit,sinne voit tallentaa tuotteita mitä käytät usein tai teet oman reseptisi,sitä se sydän merkki tarkoittaa!