Ja minä olen lisännyt vuosien aikana paljon munien käyttöä ja kerran mulla sattui oikea kolestroolihimoputki ennen kolestroolimittauksia ja sanoin että on ihme jos ei nämä ns. parjatut munat, katkaravut, maksamakkarat (näitä ainakin kiellettiin aikoinaan, jos kolestroli korkealla) näy.
Niin minä sain vastauksen että on vain pieni osa ihmisistä, joille ne vaikuttavat... tämä on terkkarin vastaus minulle.... en tiedä onko mikä ihan oikea totuus, mutta ei mulla ainakaan ole vaikuttanut.
Ja kolestrooliarvot on olleet iana todella hyvät ja syön joskus paljon toisinaan vähemmän, mutta en laske koskaan voinko vielä syödä....

En lähtisi lisäämään lihankulutusta väkisin. On vain hyvä ettei oikein maistu, muut kuluttavat kyllä sitä sinunkin puolesta. Valitse luomukananmunia, hintaero ei ole suuri ja näillä kanoilla on vähän enemmän tilaa liikkua ja sinulle tulee parempi mieli.

Jos lounaaseen on vaikeaa saada proteiinia mahtumaan, lisää sitä muihin aterioihin. Jos tekisit päivälliseksi välillä jotain ruokaa mitä voit tuoda seuraavana päivänä töihin lounaaksi? Käytä linssejä ja papuja, niitä voi lisätä monenlaisiin ruokiin.

Hapanmaitotuotteilla lisää proteiinia tai kalaa,jos tykkäät kalasta,ennemmin kalaa kuin lihaa,kananmunat oiva ruoka,mutta itsevalmistettu ruoka on aina parempi,ravintolaruokakin parempi kuin eines,mikäli ravintola valmistaa ruokansa itse!
Mutta raejuustokin on hyvä protskun lähde,munia itsekkin syön jopa 4kpl per päivä,halpa helppo ruoka!

Kiva että täällä on muitakin kananmunien ystäviä. Itse syön 1-3 päivässä. En ole koskaan ymmärtänyt pelkkien valkuaisten puputtajia. Järkyttävää haaskausta heittää kananmunan paras osa roskiin. Kyllähän siinä keltuaisessa tietysti rasvaa on, mutta siinä on myös kaikki kananmunan ravintoaineet ja ennen kaikkea siinä on kaikki MAKU.

Kiitos vastauksista!

Itse tehtyä ruokaa en kovin usein saa tuotua lounaaksi, sillä aika ei yksinkertaisesti riitä useamman ruoan tekemiseen. Joudun siis joka tapauksessa tekemään perheelle ruokaa, ja valitettavasti muut perheessäni eivät syö tofu- ja papuruokia. Joten teen ruokaa, joka heille maistuu ja syön itse töissä sitten jotain muuta. Olen kyllä miettinyt, että jos saisi joskus tehtyä ison satsin sosekeittoa, niin sitä voisin sitten pakastaa itselleni annoksiksi ja ottaa mukaan. Aika harvoin tulee siis tehtyä sellaista ruokaa, joka maistuisi myös itselleni.

Maitorahka on muuten hyvä idea, mutta en pidä siitä sellaisenaan. Olen välill kokeillut marjojen kanssa, mutta hyvää se ei ole. Tarvitsen siihen vähän sokeria ja vispikermaa niin sitten kyllä maittaa Mulle iso mutta näissä ruoka-asioissa on se, että koska tykkään ruoasta, niin haluan syödä vain sellaista ruokaa, joka on hyvää. Koitan siis valita sellaisia terveellisiä ruokia, joista pidän. Mitä vähemmän saan syödä, sitä suuremmalla syyllä haluan nauttia siitä ruoasta, ettei sitten tee mieli jotain epäterveellistä herkkua.

Raejuusto voisi olla kyllä mainio lisä kasvissosekeittoihin. Ja kalaahan voi ostaa kypsinä annospaloina kaupan tiskiltä, siinä voisi olla ideaa!

Helpottavaa kuitenkin kuulla, etten taida kuitenkaan popsia liikaa kananmunia

Sosekeittoakin voi tehdä proteiinirikkaammaksi esim lisäämällä juustoja tai linssejä(papuja) tai raejuustoa sitten itse ruokailupaikalla. Itse teen usein salaatteja lounaaksi, niiden tekoon ei mene kauan ja voin usein hyödyntää edellisen päivän ruoan tähteet. Esim. tänään on uunilohta salaatissa. Mutta lounaaksi otettavista ruoista on täällä varmaan parikin ketjua, jos ideoita kaipaat

Joudun siis joka tapauksessa tekemään perheelle ruokaa, ja valitettavasti muut perheessäni eivät syö tofu- ja papuruokia. Joten teen ruokaa, joka heille maistuu ja syön itse töissä sitten jotain muuta.

Eikö ruoanlaittaja päätä mitä syödään? Jos ei ruoka kelpaa niin olkoot ilman. Laita vaikka joka toinen päivä jotain mitä on sinun mieleen ja joka toinen päivä muitten herkkuja. Uusiin makuihin pitää tottua pikkuhiljaa. En minä ainkaan saanut lempiruokiani joka päivä pienenä. Joskus saatiin valita, esimerkiksi nakkikastike tai nakkikeitto.

En minäkään jaksa kahta eri ruokaa tehdä, mutta päivällisen jämistä tulee seuraavan päivän lounas.

Ootko kuljettanut töihin tonnikalapurkkeja? vai tykkäätkö edes?
Niitä kuiten löytyy erimakuisina ja paljon....
Voisit myös kokeilla jotain täyttävää pirtelöä, missä olis paljon rasvaa ja protskua. Rahkakin katoaa sinne sekaan mainiosti, kun et kerta siitä pelkästään tykkää.

Ja mielestäni tuo kananmunapelko on aiheetonta, vaikka ihmiset pelkää kolestrolia niin musta tuntuu että sen määrän pitäs olla iso, jotta varsinaista haittaa aiheutuisi...mene ja tiedä.
Kananmunat on pop, ne on täydellinen ravinnepaketti pienessä koossa

Kannattaisko syödä toi pelkkä valkuainen? Kaikki rasva on kuitenkin siinä keltasessa.

Suhvi, oletkos kokeillut Valion pehmeää rahkaa, tai sitten noita Arlan mustikka_vanilja, omena-kaneli? Niissä on kyllä vähän rasvaa 9% ? mutta minä sekoitan noista kahdesta fifty-fifty niin sitten rasvaa onkin kai enää 4,5%. Ne on tosi hyviä välipalaksi töissä ja protskunlähteeksi treeninkin jälkeen