Moikka oon uusi täällä! Johonkin vertaisryhmään haluaisin mukaan niin kirjoittelen vaikka tähän😁aamusta otan mitat tänne ja alan hommiin.10 kiloa pitäisi tiputtaa, 10 kiloa olen jo tiputtanut 24 vuonna mutta nyt pitäisi jatkaa.Esivaihdevuodet kolkuttelee🫣🫣en saanut sovelluksessa toimimaan tätä yhteisö osiota vaan pomppasi koko sovellus kiinni, onko muilla toiminut tuo sovellus? Nyt meen kahlaamaan reseptejä ja opettelemaan tämän käyttöä😁

Moi HannaIrene, tervetuloa joukkoon vaan!🤗
Sovelluksessa ei minusta tämä yhteisöosa ole kovin toimiva. Usein siis menen selaimen kautta.

Hellou... Aika rientää, mutta paino on suht sama kun on pitkään ollut. Nyt yritän keskittyä enemmän ja saada jotain tulostakin täällä. Ei viitsisi maksaa ihan turhasta. No, silloin kun tällä erää liityin niin on mun paino kuitenkin tippunut muutamia kiloja. 

Täällä sataa vettä. Sen ei pitäisi olla este kävelylle, kun vain pukeutuu oikein. Sitä vain selittää itselleen niin. Huomasin kyllä eilen, että yksi takki on nyt ok, vaikka mielellään saisi vähän isompi olla mulle. Jos nyt siihen tähtäisi, että sitä takkia viittisin käyttää, kun tykkään siitä muuten.

Mä elän vähän jo jouluelämää. Joulu-hullu kun olen. mVäsäsin tuommoisen tottu nukkekodin. Siitä tuli ihan kiva ja saa mut hymyilemään, kun sitä katsoo. Se on tärkeintä. Sama piristys mulle on mun äidin vanha koira. Äiti kuoli vuoden alussa ja koira meni sitten kasvattajalle. Koira on ollut näyttelyissä ja pärjännyt hurjan hyvin. Nyt hymyilen silloinkin, kun häntä edes mietin. 

Nyt kyllä kävelyjä kehiin. Niistäkin nautin ja jälkeen päin oon tosi iloinen. Tänään tekemään jotain ruokaa, en tiiä vielä, pitääkö mun mennä kauppaankin. Sinne kävelkee alle 10min. Tulisi piipahdettua ulkona, vaikka lenkiksi sitä ei voi sanoa...
Mukavaa jatkuvaa viikkoa, jos ootte kuulolla! 🙃

Miten menee Cheery ja muut? Oletko onnistunut tavoitteessa lisätä kävelyä?

Itsa olen hieman turhautunut, kun paino ei tahdo laskea. Tyytyväinen olen toki siihen, että lihaskuntotreenien lisääminen viikko-ohjelmaan on onnistunut.

Moi! Väliraportti taas täältä, että miten menee elämäntapojen osalta. Tällä kertaa siis tukena myös laihdutuslääke, jossa valmiste vaihtui pari viikkoa sitten (vaikuttava aine silti sama).
En voi siis sanoa, että lääkkeellä olisi kovin paljon vaikutusta painoon, kun muutaman kilon tippumisen jälkeen neljättä tai viidettä kuukautta junnataan paikoillaan (eli pari kuukautta laskua ennen sitä).

Nyt olen kuitenkin viimeisen reilun kuukauden aikana lupaavasti saanut voimaharjoitusta mukaan ohjelmaan. Tyypillisesti viikossa pari kertaa uimassa/vesijuoksemassa, pari saliharjoitusta ja kerran pilatesta. Eli minusta liikunnan osalta jo ihan hyvä tilanne.

Ruokailun osalta ihan viimeisen viikon aikana periaatteessa ihan OK tilanne, enkä ole syönyt paljon karkkia. Tänään kyllä sitten kotona leivottu omenapulla ja kaurajäätelöä.  Tyytyväinen olen myös siihen, että ruokapäiväkirjan täyttäminen on onnistunut nyt ainakin muutamana päivänä. Sen perusteella myös hevi-osastolla menee hyvin. Miinusta näyttää tulevan aika reippaastikin kalorimäärään.

Eli perjantaina taas katsotaan, onko mitään vaikutusta. Eilen ja tänään olen käynyt vaa'alla, mutta eipä näy ainakaan laskusuunnassa olevan. Toivottavasti kyse on siitä, että lihastreenit kerää nestettä kroppaan ja/tai lihakset kasvaa niin, että läskin lähteminen ei näy vaakalukemasta.💪 😉

Edit: voin siis sanoa, että aikamoisen turhautunut alan olemaan.

Hienosti olet saanut liikuntaa lisää arkeesi 👍 . Siksi ehkä kannattaisikin nyt seurata tuloksia mittanauhan eikä vaakan avulla. Lihakset painaa enemmän kuin rasva, eli kiinteytymistä on varmasti tapahtunut, se vaan ei painossa näy ja saattaa turhauttaa.  Kannattaa miettiä myös onko ne lempivaatteet väljentyneet tai onko kengännauhojen sitominen helpompaa kuin ennen tms pientä ja arkista joka voi olla muuttunut. 
Mutta sitä mittanauhan käyttöä kyllä suosittelen, se on monesti pelastanut ja palauttanut motivaation 😊

Vieläkö tämä ketju on aktiivinen ?
Vuoden tauon jälkeen on taas aika aktivoitua.Kaikki tiputetut kilot ovat tulleet takaisin ja lisäksi vielä pari kiloa päälle. Olen päättänyt ruveta liikkumaan enemmän, istumatyötä kun teen niin askeleita tulee todella vähän, sellaiset 3500-4000 päivässä. Asetin tavoitteeksi 6000 askelta päivässä. Tällä aloitellaan. 

Heipähei!

Tässä perinteistä vuoden vaihtumisen jälkeistä motivaatiota etsiessä muistin tämän ryhmän ja kaivoin sen verkon syövereistä ja täällähän on vielä tuttuja nimiä pyörimässä! Ilmeisesti kovin aktiivista ei ole viime aikoina ollut, mutta ehkäpä tämä aika vuodesta muuttaa kaiken :D

En edes muista, milloin viimeksi kirjoittelin tänne, mutta nyt kaivataan taas vertaistukea, niin ehkä on aika palata. En muista myöskään sitä, mihin paino viimeksi jumahti, mutta nyt ennen joulua olin päässyt pudottamaan taas vuoden aikana painoa kivasti n. 110 kg --> 94,5 kg. Tänäaamuna kävin puntarilla ja kolmisen kiloa joulun ajan syöpöttelyt ovat tuoneet takaisin 😱Eli ne nyt ainakin alkuun pudottamaan.

Taisi Muksuliina kirjoittaa, että on lääkehoito käytössä. Sama minulla, Ozempic menee. Se auttoi alkuun tosi hyvin, mutta ei valitettavasti vie minulta millään tavalla ruokahalua tai makeanhimoa. Pidän sen kuitenkin tuossa tukena. Oli nimittäin aiemminkin käytössä ja kun lopetin sen, paino lähti nousuun saman tien. Nyt olen todennute, että jos lääkäri sallii ja lompakko kestää, jää ikuiseksi lääkkeeksi näillä näkymin.

Mutta toivottavasti täällä aktivoituu porukka. Jo se, että lukee muiden kokemuksia ja ajatuksia, tukee omaakin toimintaa <3. Yhdessä alaspäin!

Ja se piti vielä kirjoittamani, että Monique* näemmä on tehnyt paluun myös samoihin aikoihin

Pitää heti päivittää, että onneksi jo tänään tuo vaaka näytti vähän herttaisempaa lukua, parisataa grammaa eilistä vähemmän. Lienee siis iso osa tuosta turvotusta. Päivitän painon kuitenkin vasta perjantaina, katsotaan mitä sille tapahtuu.

Täällä ollut älyttömän kovat pakkaset tämän vuoden ja vielä jatkuu. Ei ole tullut juuri ulkoiltua ja taas maksettu salikorttikin ollut turhan vähällä käytöllä, kun ei tuo meidän autokaan pakkasista välitä. Sais alkaa jo helpottaa!

Mukava kuulla taas sinun kuulumisia Tutka ! Sullahan on tosi hienosti tippunut paino.
Olen kuullut monien sanovan samaa tuosta Ozempicista, että makeanhimo ei katoa mihinkään. Hyvä että lääkkeestä on silti apua.

Meillä myös kunnon pakkaset, tällä hetkellä -25 astetta. Mieheni naureskeli mulle kun laitoin Vitalista saamaan ennen ulkoilua, sehän imeytyy todella hitaasti ja koko naama on rasvainen. Mutta se auttaa, ei tule paleltumia. Mulla aina posket ja nenä paleltuu helposti. Joten ajattelin että ihan sama, pääasia että pääsee vähän liikkeelle.

En ole uskaltautunut vielä käydä vaakalla, perjantaina sitten katsotaan miten eka viikko lähti käyntiin. Toistaiseksi päivittäinen askeltavoite on täyttynyt,. Pitäisi myös oppia taas juomaan enemmän vettä, juon vaan kahvia pitkin päivää.

Toivottavasti muutkin aktivoituu taas kirjoittelemaan. Ihanaa kun mennään koko ajan kevättä kohden !